農村人的“天然鈣片”,補鈣又健腦,促進孩子發育,多吃長得高!

【1】刺兒菜

對於許多農民朋友來說,這種野菜是一種非常令人討厭的野菜。整個棘突植物的根莖健壯且難以去除,但是棘突中的鈣含量非常高。

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【2】灰灰菜

灰灰菜是一種常見於野外或路邊的野草,灰灰色蔬菜富含蛋白質,粗纖維,維生素C,胡蘿蔔素和鈣,磷,鐵等營養素。經常食用灰色灰色蔬菜有助於預防貧血並促進兒童的生長髮育,提高免疫力並增強機體的抗病能力。

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【3】薺菜

薺菜的鈣含量非常高,與鈣片無異,鈣含量達到每100克含鈣量高達420毫克。尤其是女性可以多食用薺菜,能夠用於婦女崩漏,月經過多,或婦女帶下。

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【4】山萵苣

山萵苣富含礦物質和維生素以及鈣,鐵,鋅和其他微量元素,特別是山萵苣含鈣是西紅柿的含鈣量的100多倍,是名副其實的高鈣食物,也可以說是天然鈣片。

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