糖人傑：運動控糖很有效，但不一定適合每一個糖友

糖人傑：運動控糖很有效，但不一定適合每一個糖友

今天我要聊到一個話題，可能是一盆涼水會潑在一大票糖友的頭上。首先總結我五月的控糖，我透過運動加飲食控制的這種形式，讓我自己的糖值看似非常的正常。而我身邊也有很多糖友，透過這種形式達到了血糖看起來非常正常的一個狀態。她們笑稱為這是血糖自由。

但其實在生活中還是有很大一部分糖友，他非常的努力，每餐之後都會去運動，都會去鍛鍊身體。可惜測得的空腹、餐二、三往往會偏高很多，看不到運動的作用。

其實這也恰恰證明了一點，運動可以有效的控制血糖增高，但它不是萬能的。單純的依靠運動這一種形式，要想達到血糖自由，恐怕對於一大部分人來說很困難。

運動控糖。或者說運動降血糖這件事情，是可行的，但不一定適合所有的人。

第一，不適合那些身體孱弱的糖友，過度的運動。看似降低了血糖帶。因為過度運動造成了。身體其他方面的損害。往往得不償失。

第二，年齡偏大骨質疏鬆的糖友，也不適合透過劇烈運動來達到降糖效果。經常說透過快走就可以降血糖。但是這種大量快走會導致膝蓋過度磨損。我們不能為了降血糖而增加將來膝蓋出現病症的風險。

第三，有其他合併症的糖友，也應當注意。以吃飯後運動為例，如你有胃部不適症狀。那麼你吃完之後就選擇起身去運動全身的血液都供給你去運動，而胃部不進行食物的消化，久而久之可能會導致各種胃病。

還有一個很典型的例子，比如我們吃二甲雙胍一樣，大家都知道它控糖的效果還挺不錯。但是口口相傳都會說二甲雙胍有副作用。

其實你有沒有想過運動也是有副作用的。我希望大家找到一個合理的方式去運動。既強壯了體質又達到了控制血糖的功效，二者合二為一，最終實現血糖自由。

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