腰痠背痛是很多產後寶媽的共同特點，之所以腰痠背痛，基本都是日常生活造成的。那麼今天我們就從日常點滴著手，讓寶媽和腰痠背痛說ebye。
1、寶媽可在廚房、客廳或臥室準備一個多層架子（小櫃子），找到一個高度適宜層，把常用的用具放在裡面，高度以寶媽伸手可及為宜。如果需要寶媽做飯，可在廚房放一把椅子，這樣寶媽可以不用久站，這非常有利於子宮復位。
2、為孩子準備的嬰兒床不要過高，或者過低，最好是那種可以調節的，避免寶媽長期彎腰抱起寶寶或者放下寶寶，造成腰痠背疼的局面。
3、不要長時間的站著或者坐著聊天，在不知不覺中，就給腰部造成壓力。
4、在整理房間或者清理地板時，應善於應用家裡的吸塵器、掃帚、拖布等。每次清理時間不要過長，尤其是生產之後3個月以內的寶媽們。
5個。給寶寶餵奶時，記得使用正確舒適的姿勢。寶瑪最受歡迎的哺乳姿勢是坐（記得坐到底，或者坐得高的時候支起來旁邊應該有凳子）和臥（左右臥）。在這兩種姿勢中，背部力量較小，背部不易痠痛。