秋天，吃蓮藕吃南瓜，都不如吃它，養胃健脾，提高免疫力不感冒
小夥伴們好，我是零落，唯有美食和愛不可辜負。秋天有很多蔬菜可以吃，比如說蓮藕、南瓜、土豆等等。但是我要告訴小夥伴們，秋天吃蓮藕吃南瓜，都不如吃它和它。一個它是板栗，板栗有“乾果之王”的美譽，不僅味道鮮美，又粉又糯，而且營養價值很高，可以養胃健脾，補腎強筋，提高免疫力不感冒。1個它就是胡蘿蔔，胡蘿蔔不僅對眼睛好，通便潤腸，它還含有一種免疫力很強的木質素，讓免疫力大大提高。入秋後，胃不好的人也可以多吃這兩種菜，才幾元1斤，養胃健脾，簡單有效。a-胡蘿蔔素含量最高的食物是胡蘿蔔，但是，我要告訴小夥伴們，胡蘿蔔一定要用炒一炒，再用來煲湯，因為吃熟的胡蘿蔔，才有利於各種類胡蘿蔔素的吸收，而且最好是用少量油炒一炒，營養才能達到充分吸收的效果。
【養胃健脾湯】的具體做法：
食材：
調料：
做法：
1、食材合影：胡蘿蔔、板栗、木耳、肉丸、老薑；將食材清洗乾淨，肉丸也可以用清水衝一衝；
2、胡蘿蔔削皮，切成滾刀狀；木耳（需要提前泡發）摘掉硬的部分，然後撕成小塊；老薑切成薑末；
3、奶鍋倒入適量玉米油燒熱；我不想刷大鍋，所以用了奶鍋，大家隨意；
4、放入胡蘿蔔翻炒；胡蘿蔔用油炒一炒，才會有釋放出營養，這一步不要省略；
5、再放入板栗，繼續翻炒；
6、倒入適量清水（漫過食材），放入薑末；
7、蓋上蓋子，大火燒開轉中小火；板栗蘿蔔煮至7分熟，放入木耳，肉丸繼續煮；
8、肉丸煮熟後，放入鹽和香油，攪拌均勻；撒蔥花，關火；
9、【養胃健脾湯】就做好啦。奶鍋可以直接端上桌，餐具都省了，又能少洗一個碗啦。
小貼士：
1、調料可根據個人口味調整；
2、胡蘿蔔用油炒一炒，會釋放更多營養；如果你家的奶鍋不能炒菜，建議換成炒鍋；
猜你也喜歡：
秋天皮膚乾燥，吃它就對了，幾元錢1斤，簡單有效，比化妝品好！
別吃雞蛋了！它的營養比雞蛋高！做法簡單，香酥可口，家人都愛吃
體內有宿便，這菜要多吃，促消化，排出黑宿便！味道鮮美，快試試
人人都怕肥胖，肥胖卻最怕它！每天吃2個，減掉大肚腩，腰更細了
入秋了，最該吃的就是它，低脂營養，健脾和胃，身體再也不虛了
我是零落的美食生活，美食領域原創作者。為了家人的健康下廚，樂意為大家分享既健康又簡單的美食。請大家多多關注我，歡迎大家點贊、收藏、轉發並留下您寶貴的留言！另外，此圖文作品系零落的美食生活原創，嚴禁不良自媒體搬運及盜圖，作者保留追究法律責任的權利。