我們很多人都覺得人一旦上了歲數就失去了愛美的權利，其實並非如此。愛美是每一個人的權利，並不從性別上劃分，也不從年齡上劃分，無論你是男性還是女性，亦或是年過花甲還是弱冠之年，都可以去追求美。
很多人以為束縛自己愛美的心性的是年齡、是性別，這個答案是否定的，其實真正束縛你的是你自己。俗話說得好，龍生九子，九子各不同，我們人類也是如此。這個世界上沒有第二個自己，所以我們的一切決定都是獨一無二的，尤其是在美的感官上。
這個世界上從來不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛，仔細去欣賞這個世界你會發現，十幾歲的少年在認認真真地完成每一場臺步，九十歲的老太太也在每天一套動作地堅持練習瑜伽。所以美是從心底而發的，想要生活過得去，就得讓自己的內心學會自由。
印度有一位50歲的大叔，他就和我們大多數人的生活軌跡不一樣。在40歲的年紀，他選擇了走進健身房，這一舉動一做就是10年。在這10年的堅持裡，他收穫了一身健碩的肌肉和迷人的人魚線。他健身的初衷也和我們大多數人一樣，那就是愛美，他覺得男人有一身肌肉簡直太man了，所以他就立刻採取了行動，也用行動證明了自己。
十年說長不長，說短也不短，但是對於走上坡路的人來說每一步都是極其困難的，這位大叔也不例外。十年前的他還是一個一無所知的健身小白，可是十年後的他已經算得上是一位著名的健身博主了。那這位大叔的平常的訓練方式到底是怎樣的呢？我們接下來一起去看看吧！
1、深蹲
練習肌肉的方法並不在於特殊，而是在於精，而深蹲就是我們日常生活中比較常見又極其有效的一種鍛鍊方法了。在力量訓練中，深蹲是一種全身性的運動，所以每天按照標準姿勢做30個深蹲起，就會起到強健大腿、腿粗和大腿後肌的作用，同時這個動作也可以增強我們的肺活量，讓胸悶氣短的狀態遠離你。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是一項很好的卷腹運動，這個動作每天做2組，每組50個。這個訓練強度對於身體素質好的人來說就是小菜一碟，可是重在堅持，很多人都是剛開始的時候雄赳赳、氣昂昂，越到後面越是偷懶。所以大家一定要慢慢來，每天都要做一做，這樣才可以早日擁有完美身材。
3、跑步
很多人都覺得跑步對於練習肌肉並沒有什麼實質性作用，其實這樣認為只能說明你錯了。每天跑2000～3000步可以促進身體的血液迴圈，也可以讓腿部形成肌肉記憶，長此以往，小腿的肌肉就會越來越明顯，線條和輪廓也就顯而易見了。
4、啞鈴
啞鈴最常見的地方就是健身房了，畢竟在健身房訓練的人比較多，裝置也齊全。但是如果你不想去健身房的話，那就可以考慮在家裡增添一套啞鈴了。啞鈴主在訓練手臂的力量，在鍛鍊的過程中，肱二頭肌不停地舒張和收縮，如此迴圈往復，手臂也得到了充分的力量訓練，肌肉也就在不知不覺中形成了。
以上就是我們今天結合這位50歲大叔的訓練計劃做出的健身方法了，希望大家也可以多多練習。也希望大家可以記住，愛美是每個人的權利，如果你想做一個愛健身、愛生活的人，那就別去管所謂的外在因素，跟隨著自己的內心輕裝上陣吧！