人到中年，秋天堅持吃3種食物，清熱排毒，美容瘦身，養護皮膚

1.薏仁

薏仁作為稀有的糧食品種，薏仁的適宜範圍很廣，薏仁以色白、粒大者為優，主要作為糧食和補品食用；每100克薏仁中含蛋白質16.2克，脂肪4.63克，碳水化合物79.17克，能量約為1507.25千焦，維生素B1330微克，具有健脾補肺、清熱排毒，美容瘦身的作用，薏仁能抑制細胞的異常增生和繁殖，對皮膚異常增生，利於粗糙皮膚的健美。

2.冬瓜

冬瓜是一種很有營養價值的蔬菜，夏天吃冬瓜能夠達到清熱解毒的功效。能促進人體內自由基的分解與代謝，也能提高組織細胞活性，平時經常食用可以延緩衰老，也能延年益壽。冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，並使肌膚細嫩有彈性，頭髮烏黑光澤，能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和排毒抗衰的重要功效。

3.菜花

菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強人的體質，滋肝補腎，提高人體機體抵抗力。而且菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能提供豐富的胡蘿蔔素及膳食纖維等物質，可以排毒清腸，刮油消脂，幫助趕走小肚腩。