骨質疏鬆是一種很常見的疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了骨質疏鬆身體會有多種不適的症狀，這個時候應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們骨質疏鬆的原因有很多，大家要注意一下，吃什麼可以緩解骨質疏鬆呢?下面會有詳細的介紹。
骨質疏鬆怎麼辦
1.改善生活方式
在生活中發現自己有骨質疏鬆的症狀，首先要做的就是改善生活中一些不良的習慣，如果人們日常有抽菸酗酒的習慣會影響到骨的代謝，此時人們應該要戒菸戒酒，同時在運動方面，大家還可以多曬曬太陽，這樣有利於促進鈣的吸收，從而有利於骨的形成。
得了骨質疏鬆的人，在平時應該要堅持鍛鍊身體，這樣做能夠改善身體缺鈣的症狀，大家可以做一些力所能及的負重鍛鍊，如慢跑等，常做這些運動有助於促進骨細胞形成新骨，不過在運動的時候也不可過於劇烈，以免造成關節的損傷。
2.改善日常飲食
對於得了骨質疏鬆的人，在日常飲食上，應該要多補充一些含鈣的食物，常見的一些富含鈣質的食物如牛奶、蝦皮等，並且還可以多補充一些富含蛋白質的食物，像是紫菜，一些海產品，還有豆製品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。
3.合理使用藥物
對於某些骨質疏鬆比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食並無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏鬆的情況進一步加重。
骨質疏鬆的原因
1、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的機率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的機率就大大增加了。
2、遺傳因素
骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的機率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的機率會增加。
3、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的機率會比男性高的原因。
4、失用因素
需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質疏鬆的機率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，最終導致骨質疏鬆。
骨質疏鬆吃什麼
1、蝦皮豆腐湯
材料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
製法：蝦皮洗淨後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。
2、豬皮續斷湯
材料：鮮豬皮200克，續斷50克。
製法：取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生薑15克，黃酒100克，食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛，延緩骨質疏鬆的發生。
3、黃豆豬骨湯
材料：鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法：黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血汙;然後將豬骨放入砂鍋內，加生薑20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每週1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解骨質疏鬆了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點能夠為身體補鈣的食物，一旦出現了缺鈣的症狀要儘早治療。