楠木軒

晚上吃香蕉的4大好處

由 郎文芬 釋出於 健康

香蕉屬於高熱量水果,營養價值很高,含有多種微量元素和維生素。上饒市婦幼保健院中醫科主任何艦告訴記者,香蕉含有的維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力。含有的硫胺素能抵禦腳氣病,促進食物消化和吸收,提高食慾,保護神經系統。含有的核黃酸能促進身體正常生長髮育。另外吃香蕉也能平穩血清素和褪黑素,讓肌肉得到鬆弛,減輕壓力。很多人會把香蕉安排在晚上吃,因為能給身體帶來四大好處。

晚上吃香蕉的4大好處

1、活化生長激素:香蕉中含有大量精氨酸,能活化生長激素,達到美容養顏以及瘦身效果。在23點到凌晨1點是體內生長激素分泌最旺盛的時候,睡覺前吃根香蕉能刺激生長激素分泌,達到抗衰老和燃脂效果。

2、促進睡眠:香蕉中含有大量天然鎂元素,能鬆弛肌肉,讓全身得到放鬆,緩解失眠多夢問題,促進睡眠,提高睡眠質量。但胃酸過多的人不能吃太多香蕉,以免造成胃腸道功能紊亂。除此之外,腎功能不全的人也不能吃香蕉,因為香蕉中含有大量鉀,會加重腎臟負擔。

3、避免發生心血管意外:當身體缺乏鉀時會加快心跳速度,降低血壓。正好香蕉中含有豐富鉀,睡覺前吃根香蕉能補充身體所需要的鉀元素,保護心血管正常運轉,以免發生心血管意外。此外,鉀元素也能讓神經肌肉興奮性維持在標準範圍內,維持血壓穩定。

4、能抵抗癌症:香蕉中含有一種特殊蛋白質,能進一步刺激細胞分化,提高抗癌能力。這種物質進入腸道後會直接被身體所吸收,不會被分解,所以抗癌能力會有所提高。

吃香蕉要注意什麼?

香蕉性寒,脾胃虛寒和腎炎患者不能吃香蕉,以免加重身體不適感。香蕉能促進胃腸道蠕動,不能空腹吃。因為空腹時腸道中沒有可提供消化的食物,吃香蕉會加快胃腸道蠕動,促進全身血液迴圈,增加心臟負擔,甚至會引起心肌梗塞。另外香蕉中含有大量糖分,可減慢血液迴圈,導致代謝物堆積,糖尿病和關節炎患者不能吃香蕉,不然會加重病情。除此之外,腎炎患者也不能吃香蕉,因為香蕉中含有大量的鉀和鎂,腎炎患者濾過功能變差,吃香蕉的話會導致血液中鈣、鉀和鎂比例失調,從而加重病情。

雖然香蕉對身體帶來一定好處,但並不適合所有的人。綜合所述,體質虛寒、腹瀉的人不宜吃,而且也不能空腹吃。

來源:上饒日報