女性推薦常吃四種食物，美白護膚、延緩衰老，有益健康
香菇含有豐富的維生素d，與雌激素有一定的關係，所以女性朋友堅持食用一些香菇，可以有效的為身體補充所需的雌激素，同時也可以保養卵巢，還可以起到抗癌的效果，所以對一些進入更年期的女性來說，常吃香菇，可以有效的預防卵巢癌，更好的呵護卵巢，讓女性更顯年輕。
胡蘿蔔可以說是價廉營養高的一種食物了，含有大量的胡蘿蔔素和維生素，對身體是非常不錯的。更年期女性可以多吃些胡蘿蔔，能夠幫助保養卵巢，研究發現，女性每週平均食用5次胡蘿蔔，患卵巢癌的機率會降低50%。
維生素B1對神經系統的訊號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。
梨子是我們大家常見的水果，吃起來很甜水分也很多。有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。且含有均衡的維生素，維生素C能夠美白肌膚，其所含的鉀元素還能補充體力。其次富含的纖維素，能夠促進排便，讓面色紅潤。
