到了30歲，這5種不起眼的蔬菜不妨多吃，清理血管是能手！

年齡的增長給身體帶來的變化不僅限於外表，身體的各器官包括血管也在逐漸老化。而血管遍佈全身，是血液迴圈和營養物質轉換的重要渠道，衰退老化後會產生各種心血管疾病，給身體帶來很大傷害。

大家不要認為心血管疾病是老年人的專利，其實人從30歲起，血管就開始了加速老化。若自認為年輕，不注重生活飲食習慣，肆意揮霍健康，血管就會開始慢慢堵塞。

血管的堵塞到了嚴重的程度，身體才會有所反應，但那個時候再重視有點遲了。

所以現在開始就要提高警惕，改掉不科學的飲食結構，少吃高鹽油膩之物，多吃這幾款有清理血管功效的常見食物。

1、冬 瓜

常吃冬瓜能消腫利尿、清熱解毒，不僅讓你的身材輕盈苗條，還能預防動脈硬化、冠心病、糖尿病等高危疾病。冬瓜的籽是營養的精華部分，含有不飽和脂肪酸——亞油酸，可減少人體血液中脂肪及膽固醇的含量。冬瓜籽的吃法很多，能生吃、熟吃、炒著吃或與皮一起打成湯汁來飲用都可以。

2、玉米

玉米含豐富的纖維素，有促進消化的作用。玉米里含有的脂肪酸及亞油酸，對人體內的膽固醇和脂肪的新陳代謝有很好的促進作用，可阻止它們在體內堆積，從而起到清理血管、軟化血管的作用。玉米的食用方式五花八門，但最養生的是煮熟吃或用來煲湯，能將營養鎖住，實在是美味又健康。

3、洋蔥

洋蔥中含有一種能使血管擴張的物質，有舒張血管、防止血液黏稠度增高、促進血液迴圈等多種功效。另外常吃洋蔥的人，患高血壓和高血脂的機率也大有減低，是為血管減壓的好幫手。洋蔥可生吃也可熟食，可做為提香的調料，也可作為主菜，如洋蔥燒肉就深受人們喜愛。

4、西 紅 柿

即是蔬菜又是水果的西紅柿，衛生素的含量比蘋果都高24倍。對提升身體的氧化能力、消除體內垃圾有很好的作用。同時看似小小的西紅柿還富含抗血栓的重要物質——黃酮素，是維持血管彈性，預防血栓的能手。西紅柿炒蛋、做湯或直接吃都可以，現在正是大量上市的季節，還在等什麼呢？

5、胡蘿蔔

有些人排除胡蘿蔔的特殊味道，拒絕吃它，這是他們的一大損失。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是減壓降脂、軟化血管的利器，維護血管健康不能少了它。同時胡蘿蔔中的果膠含量豐富，可有效降低血液中汞的含量，並能快速將體內的有毒物質排出。愛吃胡蘿蔔的人有福了。

生活中5種常見的食物，沒想到是血管的清道夫，真是不可小瞧。不過食物調養需天長日久，不是一時興起，貴在堅持呀！飲食調理是一方面，生活習慣也不可忽視，一些如吸菸酗酒、不運動、熬夜等不良習慣乘早改，這是幫你遠離疾病的關鍵，不然吃的再健康都沒用。