大家好，我是育兒王醫師。最好的醫生是自己，最好的運動是步行，最好的良劑是心寬。重視養生，是您萬事順遂的啟程點，是您精力充沛的奠基石，是您延年益壽的靈丹妙藥。養生貴在持之以恆，貴在有據可循。下面我將為大家推薦一些養生的小妙招，關注王醫師，助您遠離病痛，遠離煩惱！
血管就像水管，使用時間越長，管道內壁的汙垢就越多。
同樣，從長遠來看，血管會''硬化''和''堵塞''。
這些血管‘垃圾’實際上是人們經常談論的膽固醇、甘油和其他物質。
這是由於血管壁的損傷，這些多餘的脂質沉積在血管壁上，形成斑塊，從而導致各種心腦血管疾病，如心肌梗死、腦梗塞、肺栓塞、冠心病等。
30歲的肖立是該市的一名外來務工人員，他工作非常努力，但在最近的一次會議上，他在討論中過於激動，然後暈倒了，他的同事們很快撥打了120。
醫生來後，他被診斷為急性心肌梗死。
在去醫院的路上，醫生不停地對肖立進行心肺復甦。幸運的是，在救出肖立之後，他暫時脫離了危險。
後來得知肖立經常加班，晚餐幾乎總是外賣。
說到外賣，我相信很多人都不是陌生人。外賣在快節奏的生活中已經是一種常見的產品，但大多數外賣都是高脂肪、高油、高鹽和高糖的。
經常食用不僅會使人發胖，當血管中的‘脂肪’含量繼續增加時，還會加速動脈粥樣硬化，並導致猝死。
1.加工食品：
隨著機械化的發展，越來越多的食品加工過程被機器所取代。經過多次加工後，這些食品的營養嚴重喪失，添加了大量的化學物質。
例如，碾米、麵粉、火腿腸、培根、盒裝穀類食品、麵包和烘焙食品、罐頭食品等，這些都是我們常見的加工食品，經常食用對血管非常有害。
2.酒精飲料：
酒精是動脈粥樣硬化的主要原因之一。
大量實驗表明，低劑量飲酒對心血管功能有保護作用，高劑量飲酒是心腦血管疾病的危險因素之一。
3.動物內臟：
動物內臟，如肝、心、腎、腸等，是許多人的最愛。
然而，動物的內臟富含脂肪、蛋白質和膽固醇，通常是瘦肉膽固醇的3-4倍。
4.高熱量食物：
人類活動需要卡路里，主要來源是食物，因此人們每天吃三餐以補充身體所需的營養。
當熱量攝入過高時，卡路里會以脂肪的形式積累，從而導致肥胖、脂肪肝、高脂血症、糖尿病和其他慢性疾病。
常見的高熱量食物有油炸食品、植物奶油等食物、高熱量食物、到處誘惑，這也是肥胖者成長的主要原因之一。
維持血管，最好從30歲開始，養成以下習慣！
首先，主動養成飲水的習慣
水是最好的稀釋劑，有規律的飲用水可以促進體內毒素的排洩，起到稀釋血液的作用。
建議早上洗完後，喝一杯溫水補充體液，稀釋血液，防止血液增厚。
睡前一小時喝一杯水，以防夜間突然出現血管疾病。
二.定期鍛鍊
運動能促進體內血液迴圈，改善新陳代謝，還能促進血管內廢物的排洩，增強血管彈性，有助於控制體重。
運動還能改善心肺功能，改善胰島素抵抗和糖耐量，並有助於降低TG和膽固醇水平。