參加工作後，越來越多的人無法自食其力，不能按時吃飯，不能吃營養很好的食物，有時無法掌握自己的進食時間，甚至出現夜半小吃這頓飯，所以越來越多的人有胃腸不適和各種慢性胃腸疾病，而且已經成為老年胃病患者，其實想擺脫它的困擾，不那麼麻煩只要做以下事情，你就可以遠離胃炎和胃潰瘍。
晨起二事
早上7點，一杯溫開水
睡了一夜，早上起床後，我們失去了很多水，所以早上起床後，喝完一杯溫水，就可以補充身體的水分，也可以使睡眠身體更快地恢復精神狀態，對腸胃也有很好的保護作用。
早上7點半，吃養胃早餐
如今，越來越多的人把晚上睡覺變成了一件很正常的事情，所以很多人常常為了多睡一點而不吃早餐，但早餐的重要性可以說是一天三餐中最重要的一餐，因為此時我們的身體處於極度缺乏各種營養和能量的狀態，所以這是時候了。一頓非常有營養的早餐可以說是非常必要的，它中的所有營養都可以被身體充分吸收。
早餐一般需要選擇那些比較溫和的食物，因為此時身體器官，特別是腸胃比較脆弱，所以需要一些食物來保護腸胃，並能為我們提供一天中的大部分能量。其中粥最合適。但是，如果你真的擔心太多麻煩，你可以選擇那些用熱水重複的現成食物，不僅要選擇那些容易消化的食物，而且要適當地新增一些粗糧，這樣可以增強腸胃的消化功能。
睡前三件事
按摩足三里
我們腳上有很多穴位，其中最重要的是足三里，它決定了我們的器官，特別是腸胃的協調能力，具有非常有效的滋養和保護作用。
腹部按摩
當我們吃東西時，適當的胃按摩不僅能促進血液在身體上的流動，還能幫助我們消化和吸收食物，減少體內的積聚。事實上，躺在床上輕輕地按摩幾次就可以了。
9點以後不要吃東西
如果你想保持健康，請從拒絕午夜小吃開始，因為我們經歷了一天的繁重工作，身體的器官也在一起工作，但如果你晚上還在吃一些東西，那麼當我們進入其他食物時，腸胃仍在消化我們剛吃過的食物，在超級閱讀中跑步，這不僅會增加它的疲勞，還會加速它的衰老。所以在睡覺之前要確保腸胃中的食物被大量消化。