大家好，我是養生寶醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來說一說關於養生的一些事。關注寶醫師，每天一個健康小妙招！
相信大家在生活中，都聽說過易瘦體質，那些易瘦體質的人，明明吃的並不多，但是卻好像怎麼都吃不胖，讓那些喝涼水都發胖的人“嫉妒不已”。其實易瘦體質沒那麼神秘，他們體內的脂肪消耗比較快，並且飲食習慣比較好，吃飽了一般就不會再吃了，很少出現暴飲暴食的情況，我們這些易胖體質，透過調整飲食也有可能養成易瘦體質。
葡萄乾是生活比較常見的乾果，它是葡萄經過風乾製成的，所以營養儲存的比較好，而且比新鮮葡萄含有更多的植物纖維，對消化不良、便秘等症狀都具有改善作用，還能提高新陳代謝，加快脂肪燃燒。
1、食醋泡葡萄乾：食醋泡葡萄乾，乍一聽覺得是奇怪的組合，其實這是近幾年減肥界比較流行的吃法。食醋對減肥具有一定輔助作用，因為它含有大量的氨基酸，醋類中的氨基酸可以抑制脂肪的生成，加快體內熱量的消耗，同時還能促進體內糖分的代謝，能幫助身體減肥，葡萄乾和醋一起泡，會增強其花青素的作用，幫助促進新陳代謝。
製作方法：先找一個清洗乾淨後的乾燥玻璃瓶，密封性要好。然後把適量葡萄乾放入瓶子中，倒入食醋，食醋能沒過葡萄乾即可。密封好靜止一夜，葡萄乾會吸收食醋，變得飽滿，第二天即可食用，直接吃太酸的話，可以挖一湯匙放到杯子裡泡水喝，有助排出宿便，經常喝可能還能養成易瘦體質。
2、枸杞泡葡萄乾：枸杞養腎的作用眾所周知，但是它其實還有一個比較低調的作用，就是減肥。枸杞能減肥，主要是因為它含有甜菜鹼，這種物質可以促進脂肪代謝，減少體內脂肪的堆積，起到減肥的作用。同時，枸杞中的亞油酸還能提高脂肪細胞活力，加快脂肪燃燒。葡萄乾的有機酸和枸杞中的生物鹼相結合，可以促進腸胃蠕動，加速排出腸道中堆積的代謝廢物，有助於減肥，或許還能養成易瘦體質。
製作方法：取大約30克左右的葡萄乾，先放入清水中稍微過濾一下雜質，然後放入杯中，用開水沖泡，加蓋燜至5分鐘後，再放入枸杞一起泡，以免因為水溫太高破壞枸杞中的營養物質，晨起喝一杯枸杞葡萄乾水，促進宿便排出，有利於體重的減輕，長期有可能養成易瘦體質。
減肥的人，如果透過調整飲食起居習慣，讓自己變成了易瘦體質，不僅有利於苗條身材的保持，對身體健康也有好處。所以不妨試試食醋泡葡萄乾，有助提高新陳代謝，加快脂肪燃燒，用枸杞加葡萄乾泡水喝，幫助減少脂肪堆積，促進宿便排出，有助於減肥和養生。