大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性不妨多吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，誰吃誰受益！
菠菜
菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質，尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠。菠菜中含有的維生素A，可以保持上皮的完整性，並且對改善視力也有一定的作用，兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長髮育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用。
無花果乾
研究發現，無花果乾中含有多種酶，具有降低血壓的作用。適量食用無花果乾，能夠去除血液中的膽固醇，避免血脂的回升，有很好的穩固血壓的作用，每天建議食用25-40g。
蘿蔔
蘿蔔口感清脆多汁，還開胃助消化，又有順氣的作用，非常好的一種蔬菜。蘿蔔雖然價格便宜，但是它對我們的身體卻有著很多的好處，尤其是對我們的肺部，有清肺潤肺的作用，隔三差五吃一次，等於給肺做個大掃除。蘿蔔還有清熱去火、化痰止咳，消食等作用，總之它的好處多多，要常給家人吃。