西蘭花的功效 吃這種食物能夠預防心血管疾病

  西蘭花是很常見的一種蔬菜,因為營養物質豐富,多數的人都非常喜歡,西蘭花本身具有很多的功效,它能夠預防癌症出現,還可以減少心血管疾病的發生,關於西蘭花的做法有很多,每一種都非常的美味,我們知道吃西蘭花的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。

  西蘭花的功效

  預防癌症

  很多人應該不知道,西蘭花具有非常好的預防癌症效果,主要是因為它含有的硫葡萄糖甙具有抗癌作用,長時間食用西蘭花能夠降低乳腺癌、胃癌、直腸癌的發病機率。西蘭花中含有豐富的蘿蔔硫苷在體內會轉變成蘿蔔硫素,這種物質能夠增強解毒酶和抗氧化酶的作用,可以預防癌症出現。

西蘭花的功效 吃這種食物能夠預防心血管疾病

  保護肝臟

  常吃西蘭花對人體可以說是非常好的,它能夠起到保護肝臟的效果,我們都知道西紅柿、辣椒中的維生素C含量很豐富,其實在西蘭花中的維生素C含量比這些蔬菜還高。維生素C這個物質對人體可以說是非常好的,它能夠增強肝臟的解毒功能,提高機體免疫力。

  抗衰老

  愛美的人在平時可以適當的吃一點西蘭花,它含有的營養物質非常豐富,並且維生素種類比較齊全,這些物質到了人體中能夠清除體內自由基,還可以有效增強皮膚抗損傷能力,促進肌膚年輕化,常吃西蘭花能夠預防皺紋產生,延緩衰老。

  預防心血管疾病

  西蘭花中的類黃酮化合物能夠清除血管中的垃圾,防止血管阻塞及動脈硬化,保持血管年輕有彈性,還能預防感染。

  穩定血糖

  西蘭花中含有豐富的膳食纖維,可以降低腸胃對葡萄糖的吸收,從而降低血糖,有利於糖尿病人控制病情。

  預防胃癌

  有實驗表明,西蘭花中的胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等成分能夠殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌,從而起到預防胃癌的作用。此外,西蘭花中還含有一種酶——蘿蔔子素,這種物質能夠增強致癌物質解毒酶的活性,也能預防胃癌。

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  美容養顏

  西蘭花中的胡蘿蔔素能夠增強皮膚彈性,而其含有的各種維生素能保持肌膚水潤,還可以讓皮膚柔韌度增加,有助於讓肌膚更年輕。

  減肥瘦身

  減肥期間要控制熱量攝入,還要儘量不餓肚子,而西蘭花正好能滿足這些需求。西蘭花熱量極低,其中富含的膳食纖維能延緩胃排空時間,增強飽腹感。此外西蘭花還含有豐富的植物蛋白,在增加飽腹感的同時還能促進肌肉生長。這也是為什麼減肥健身餐裡除了雞胸肉外,西蘭花是出現頻率最高的蔬菜。

  西蘭花的做法

  西蘭花肉丸粥

  材料:大米、豬肉餡、西蘭花、蔥末、薑末、水澱粉、色拉油、生抽、芝麻油、鹽

  1、準備好材料,西蘭花,大米清淨,豬肉餡中加入生抽,蔥末,薑末,水澱粉,鹽芝麻油調味醃製一會

  2、洗淨的大米中加一勺色拉油和少許鹽拌勻醃製30分鐘(這是為了煮粥時米能更快速開花)

西蘭花的功效 吃這種食物能夠預防心血管疾病

  3、肉餡用筷子朝著一個方向攪拌上勁,這樣肉丸口感更好

  4、鍋中加入清水,大火燒開後將做好的肉丸放入水中

  5、煮熟後撈出

  6、鍋中換水重新燒開後將醃好的大米倒入(水要一次性加夠 )

  7、大火將粥燒開,燒開後轉中小火保持沸騰又不會溢位

  8、煮至米已開花,粥粘稠時將肉丸加入同煮

  9、煮5分鐘後再將切成小朵的西蘭花加入

  10、西蘭花加入後攪拌一下即可關火,依口味調入少許鹽

  11、淋入少許芝麻油拌勻

  12、可以開動嘍

  西蘭花的禁忌

  1、菜花與維生素Ki相剋。菜花含有豐富維生素C,可降低止血藥的療效,所以服用止血藥時不宜食用。

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  2、菜花與牛肝相剋。牛肝中含有豐富的銅、鐵離子,極易使維生素C氧化而失去原來的功能,所以兩者不能搭配食用。

  3、菜花與黃瓜相剋。菜花中含有豐富的維生素C,而黃瓜中含有維生素C分解酶,故不宜同食。

  4、菜花與洋地黃相剋。如菜花、大豆、菠菜、榨菜等,如果在服用洋地黃時食用這些食物過多,會造成藥物藥效降低。

  結語:上文已經為大家介紹了西蘭花的功效,我們現在對西蘭花應該有了一些瞭解,喜歡吃西蘭花的朋友在生活中可以多吃一點,它能夠為我們的身體補充需要的營養物質,對於預防多種疾病還有不錯的功效,可以說是很有營養的食物。

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