一個人的健康與生活習慣息息相關,擁有良好的心態,以及正確的養成方式,是保持身心健康的必要過程。
以下這些養生口訣,值得每個人學習。
01
飽不洗頭,餓不洗澡。
冷水洗臉,美容保健。
汗水莫落,冷水莫澆。
溫水刷牙,防敏固齒。
02
吃米帶糠,吃菜帶幫。
男不離韭,女不離藕。
青紅蘿蔔,生克熟補。
食不過飽,飽不急臥。
03
養生在動,養心在靜。
心不清淨,思慮妄生。
心神安寧,病從何生。
閉目養神,靜心益智。
04
藥補食補,莫忘心補。
以財為草,以身為寶。
煙熏火燎,不吃為好。
油炸醃泡,少吃為妙。
05
臭魚爛蝦,索命冤家。
食服常溫,一體皆春。
冷勿冰齒,熱勿灼唇。
物熟始食,水沸始飲。
06
多食果菜,少食肉類。
飲食有節,起居有時。
頭部宜冷,足部宜熱。
知足常樂,無求常安。
07
養生在勤,養心在靜。
08
人到老年,必須鍛練,
散步慢跑,練拳舞劍;
莫怕嚴寒,清掃庭院,
繪畫添趣,心胸廣寬。
09
聞雞起舞,床不可貪,
種花養鳥,習書覽篇,
私事勿念,便宜勿佔。
10
活動身體,貴在經常,
心情舒暢,長壽健康;
遇事勿怒,勞勿過偏,
茶水勿濃,學習勿念。
11
飲食勿暴,少吃晚餐,
吃飯勿語,切勿吸菸;
低鹽低糖,勿食太鹹,
少吃脂肪,飯莫過量。
12
每日三餐,調劑適當,
蔬菜水果,多吃無防;
按時入睡,定時起床,
起身要慢,勿急勿慌。
13
飲酒勿過,名利勿鑽,
閒氣勿生,胸懷要寬。
14
心無病,防為早,
心裡健康身體好;
心平衡,要知曉,
情緒穩定疾病少。
15
練身體,動與靜,
彈性生活健心妙;
要食養,八分飽,
臟腑輕鬆自疏導。
16
人生氣,易衰老,
適當宣洩人歡笑;
品書畫,溪邊釣,
選擇愛好自由挑。
17
動腦筋,不疲勞,
思睡養心少熱鬧;
有規律,健身好,
正常生活要協調。
18
常搓手,可健腦,
防止凍瘡和感冒。
19
夏不睡石,秋不睡板。
春不露臍,冬不矇頭。
白天多動,夜裡少夢。
20
睡前洗腳,勝吃補藥。
晚上開窗,一覺都香。
貪涼失蓋,不病才怪。
21
早睡早起,怡神爽氣。
貪房貪睡,添病減歲。
夜裡磨牙,肚裡蟲爬。
22
一天吃一頭豬,不如床上打呼嚕。
23
三天吃一隻羊,不如洗腳再上床。
24
枕頭不選對,
越睡人越累。
先睡心,後睡人,
睡覺睡出大美人。
25
頭對風,暖烘烘;
腳對風,請郎中。
26
睡覺莫睡巷,最毒穿堂風。
27
睡覺不點燈,早起頭不暈。
28
要想睡得人輕鬆,
切莫腳朝西來頭朝東。
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