衰老是大自然的生存規律，每一種生物都無法改變，其中當然也包括人類，在歷史的長河當中，有很多人想盡一切辦法想要永葆青春、長生不老，但是很顯然這些方法都失敗了。雖然不知道以後會不會出現可以讓人長生不老的方法，但是以現在的科技條件肯定是達不到的。人們不想面對衰老，最主要的原因就是衰老會給身體帶來很多的影響。
首先身體的抵抗力就會變得越來越差，很容易生出各種疾病，並且難以治癒。而且皮膚也會開始鬆弛，身材慢慢的變得越來越臃腫，整個人的狀態看起來非常糟糕、非常醜陋。最重要的是隨著年紀的增長，骨質流失就會變得越來越嚴重，膝蓋、腰椎等關節老化的速度非常快，而且還會出現疼痛的狀況。有很多人就會吃鈣片來補鈣，但是與其吃鈣片還不如多吃這三種食物，補鈣效果還要更好。
第1種豆製品，豆製品的含鈣量雖然比不上奶製品，但是補鈣效果也非常好，不管是各種豆類還是豆乾、豆腐、豆腐皮等的補鈣效果都非常好。最重要的是豆製品的脂肪含量要比奶製品低得多，所以更適合中老年人補鈣。
第2種雞蛋，雞蛋在我們的日常生活中是經常都會吃到的一種食物，雞蛋的營養價值特別高，不僅含有大量的蛋白質可以維持肌肉，並且鈣含量也非常豐富，補鈣效果特別好。每天吃一個雞蛋可以緩解肌肉萎縮，並且還能有效減緩骨質流失的速度，預防骨質疏鬆。
第3種深海魚，由於我國地理遼闊，大部分都深居內陸，所以在我國吃深海魚的人群比較少，大多數人群吃的都是淡水魚。其實深海魚的營養要比淡水魚高得多，而且鈣含量非常豐富，補鈣效果特別好。最重要的是深海魚的脂肪含量也很低，所以特別適合上了年紀的人群和高血壓、高血脂患者補鈣。