哈嘍！大家好，我是你們生理健康管理的慧醫師，隨著現在生活壓力的不斷增加，很多人都把絕大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身體健康，人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安!物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證，所以關注慧醫師，每天一個健康小妙招！所以關注慧醫師，每天一個健康小妙招！
>古人曾講：肝，為萬病之賊！
意思是說，肝臟，是引發多種疾病的原因所在；
一旦肝臟出現了問題，那麼，身體的消化吸收功能，便會隨之下降，代謝也會出現異常。
所以，日常生活中，保護肝臟健康，尤為重要！
肝不好的人，多吃三綠
中醫講，綠色，入肝經。
意思是說，綠色食物，有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
所以，日此多吃些綠色的食物，能起到養肝護肝的作用。
一、水果
1、綠色蘋果
綠色蘋果，就是我們常說的青蘋果。
青蘋果有養肝解毒的功效，對治療抑鬱症有好處，適合年輕人食用。
另外，青蘋果還含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維。
日常食用，能夠補心益氣、益胃健脾，還能促進牙齒和骨骼的生長。
2、綠色橘子
綠色橘子，也就是我們常說的青桔。
青桔中，含有豐富的營養成分，尤其是裡面的蛋白質、鈣以及磷和維生素等，恰好是人體新陳代謝的必要成分。
另外，每天吃1個青桔，也能助肝臟排出毒素，起到保肝護肝的作用。
二、蔬菜
1、蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A，以及葉酸、硒、鐵、鋅等微量元素。
其中，硒元素含量較多，其可透過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，進而保護肝臟健康。
2、茼蒿
中國古藥書載，茼蒿，有蒿之清氣、菊之甘香。其安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃。
其藥用價值也很顯著，具體來說，茼蒿中的硒，具有調節機體免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮膚癌症等功效。
三、豆類
綠豆，是養肝的佳品，能清熱、解毒、降火。
綠豆中含有豐富的酸性物質，與冰糖配合，養肝功效將大大增強。
同時，也是避免出現肝火旺盛的首選食物。
肝不好的人，少碰三物
1、久用菜板
家裡的菜板，長時間使用後，在夾縫中，會有黴菌，這些細菌中就有黃麴黴毒素。
而這種毒素進入機體後，在肝臟中的量，較其他組織器官高，說明肝臟受黃麴黴毒素的影響最大。
而日常切菜時，會間接被人體攝入，寄存在體內，長此以往，會演變成肝癌。
所以，建議菜板使用1-2年以上，最好更換新的；日常使用完畢，要反覆徹底清洗，並且晾乾後，再進行放置，能延長使用壽命。
2、醃製品
醃製品，諸如酸菜、鹹菜、鹹魚等，看似爽口開胃，其實卻是傷身的飲食。
醃菜中，含有較多的亞硝胺，而諸多實驗證明，吃醃製類食物，會增加肝臟解毒負擔，還會使鹽攝入量超標，加重腎臟負擔，同時，還易引起血壓升高。
3、隔夜菜
隔夜菜，並不是常規意義上，放了一晚上的菜。
而是指，放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。
這種“隔夜菜”，會導致食物中有毒成分增加：
一是因為，食物中的化學物質，產生了致癌物，如亞硝酸鹽；
二是因為，在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。
記住6個字，肝臟慢慢變健康
一、喝好
1、檸檬泡水
檸檬，天然的草本植物，含有檸檬酸，有很好的養肝健脾、防毒解毒的功效。
另外，喝水的時候，加點檸檬，能夠起到很好的，保護肝細胞，免受自由基破壞的功效；
同時，還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生能力。
3、紅棗枸杞泡水
《本經》中記載，紅棗，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能，因此，中醫常以紅棗製成“養肝湯”。
菊花，具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
二者一起泡水喝，對肝臟有很好的保護作用。
二、睡好
睡眠養肝，是最簡單，最有效的方式。
一份優質的睡眠，對於肝臟的自我恢復，有著重要的作用。
有利於增強肝細胞的功能，提高肝臟的解毒能力，促進肝臟的自我修復作用。
因此，每晚儘量保證在夜裡11點前入睡，因為此時，是肝經活躍的時候。
俗話說，人臥血歸於肝，此時入睡，可使流經肝臟的血流量增加，從而呵護肝臟的健康。
三、動好
1、腳趾
大母腳趾內側，趾甲縫旁邊，有一處穴位：大敦穴。
它是肝經的第一個穴位，有清肝明目的功效。
經常按揉，可使頭腦清晰，神清氣爽。
2、肋骨
胸部第6肋間隙，有一處穴位：期門穴。
它是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位，常用來治療各類臟腑疾病。
常按搓此穴，能緩解熬夜後出現疲勞、沒有食慾的症狀，還有疏洩肝膽的作用。
3、後背
背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處，有一個穴位：肝俞穴。
肝，肝臟也。俞，輸也。
肝俞，顧名思義，指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。
經常按肉此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。
