哈喽！大家好，我是你们生理健康管理的慧医师，随着现在生活压力的不断增加，很多人都把绝大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身体健康，人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证，所以关注慧医师，每天一个健康小妙招！所以关注慧医师，每天一个健康小妙招！
>古人曾讲：肝，为万病之贼！
意思是说，肝脏，是引发多种疾病的原因所在；
一旦肝脏出现了问题，那么，身体的消化吸收功能，便会随之下降，代谢也会出现异常。
所以，日常生活中，保护肝脏健康，尤为重要！
肝不好的人，多吃三绿
中医讲，绿色，入肝经。
意思是说，绿色食物，有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
所以，日此多吃些绿色的食物，能起到养肝护肝的作用。
一、水果
1、绿色苹果
绿色苹果，就是我们常说的青苹果。
青苹果有养肝解毒的功效，对治疗抑郁症有好处，适合年轻人食用。
另外，青苹果还含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。
日常食用，能够补心益气、益胃健脾，还能促进牙齿和骨骼的生长。
2、绿色橘子
绿色橘子，也就是我们常说的青桔。
青桔中，含有丰富的营养成分，尤其是里面的蛋白质、钙以及磷和维生素等，恰好是人体新陈代谢的必要成分。
另外，每天吃1个青桔，也能助肝脏排出毒素，起到保肝护肝的作用。
二、蔬菜
1、芦笋
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A，以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。
其中，硒元素含量较多，其可通过增强谷胱肽过氧化物酶的生物活性，来提高肝细胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂质过氧化物的分解，进而保护肝脏健康。
2、茼蒿
中国古药书载，茼蒿，有蒿之清气、菊之甘香。其安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃。
其药用价值也很显著，具体来说，茼蒿中的硒，具有调节机体免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮肤癌症等功效。
三、豆类
绿豆，是养肝的佳品，能清热、解毒、降火。
绿豆中含有丰富的酸性物质，与冰糖配合，养肝功效将大大增强。
同时，也是避免出现肝火旺盛的首选食物。
肝不好的人，少碰三物
1、久用菜板
家里的菜板，长时间使用后，在夹缝中，会有霉菌，这些细菌中就有黄曲霉毒素。
而这种毒素进入机体后，在肝脏中的量，较其他组织器官高，说明肝脏受黄曲霉毒素的影响最大。
而日常切菜时，会间接被人体摄入，寄存在体内，长此以往，会演变成肝癌。
所以，建议菜板使用1-2年以上，最好更换新的；日常使用完毕，要反复彻底清洗，并且晾干后，再进行放置，能延长使用寿命。
2、腌制品
腌制品，诸如酸菜、咸菜、咸鱼等，看似爽口开胃，其实却是伤身的饮食。
腌菜中，含有较多的亚硝胺，而诸多实验证明，吃腌制类食物，会增加肝脏解毒负担，还会使盐摄入量超标，加重肾脏负担，同时，还易引起血压升高。
3、隔夜菜
隔夜菜，并不是常规意义上，放了一晚上的菜。
而是指，放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。
这种“隔夜菜”，会导致食物中有毒成分增加：
一是因为，食物中的化学物质，产生了致癌物，如亚硝酸盐；
二是因为，在放置时，受到了外来细菌的二次污染。
记住6个字，肝脏慢慢变健康
一、喝好
1、柠檬泡水
柠檬，天然的草本植物，含有柠檬酸，有很好的养肝健脾、防毒解毒的功效。
另外，喝水的时候，加点柠檬，能够起到很好的，保护肝细胞，免受自由基破坏的功效；
同时，还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生能力。
3、红枣枸杞泡水
《本经》中记载，红枣，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，因此，中医常以红枣制成“养肝汤”。
菊花，具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
二者一起泡水喝，对肝脏有很好的保护作用。
二、睡好
睡眠养肝，是最简单，最有效的方式。
一份优质的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，促进肝脏的自我修复作用。
因此，每晚尽量保证在夜里11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候。
俗话说，人卧血归于肝，此时入睡，可使流经肝脏的血流量增加，从而呵护肝脏的健康。
三、动好
1、脚趾
大母脚趾内侧，趾甲缝旁边，有一处穴位：大敦穴。
它是肝经的第一个穴位，有清肝明目的功效。
经常按揉，可使头脑清晰，神清气爽。
2、肋骨
胸部第6肋间隙，有一处穴位：期门穴。
它是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，常用来治疗各类脏腑疾病。
常按搓此穴，能缓解熬夜后出现疲劳、没有食欲的症状，还有疏泄肝胆的作用。
3、后背
背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：肝俞穴。
肝，肝脏也。俞，输也。
肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
经常按肉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
