立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
山竹在營養成分中，蛋白質和脂類成分最為豐富，當中含有豐富的脂類成分和蛋白質，對於機體有調養作用，所以，日常吃些山竹對於機體都是很好的能量補充。山竹當中含有的維生素C以及維生素E具有抗衰老的作用，因而對於肌膚來說，可以保持肌膚彈性，同時起到美白肌膚的作用。
生菜口感脆嫩很受大家的喜愛，它含有豐富的營養成分，生吃或清炒，不同的吃法營養價值和功效都有不同。生菜葉子味道微苦，有刺激消化，增進食慾，改善消化系統功能的作用。如果生菜與營養豐富的豆腐搭配食用，則成為了一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜餚，具有滋陰補腎，增白皮膚、減肥健美的作用。
香蕉的營養價值十分高，香蕉裡面富含多種維生素和微量元素，它不只可以協助咱們潤腸通便，起到排毒消脂，並且還可以對人體的大腦起到振奮的效果。冰凍以後的香蕉滋味很棒，並且香蕉的營養價值也不會丟失，既能協助消暑，又能協助排毒瘦身。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！