【來源：汕頭市衛生健康局_工作動態】
夏季
讓人動不動就汗流浹背
除了靠空調續命
很多人還會選擇洗冷水澡！
然而，這樣洗澡其實很危險
尤其是夏天！
這是一位心內科醫生遇到的一個真實病例：某個夏天，由於天氣炎熱，53歲的男患者光著膀子，打了一桶涼水，從頭淋到腳，瞬間感到涼快了不少。
但沒多久，他就開始胸悶、出虛汗……一開始，他以為是中暑。不料，3小時後，他的心肌出現了大面積梗死，血壓也越來越低，甚至出現了心源性休克、心跳呼吸驟停。最終，經搶救無效死亡。
這樣的事情並不是個案——
2013年夏季，瀋陽一名40歲男子晨跑後洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室，沒有搶救過來。
2012年夏天，北京一名19歲的小夥洗澡後突然發生心臟驟停，經同事搶救後，短暫恢復了心跳，但最終仍未搶救過來。
2010年夏天，大連一40歲男子加完班後，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發，猝死身亡。
好好洗個澡，為啥就出意外了？
誤區一：冷水直接澆到身上
突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死。
●夏天如何科學洗冷水澡？
初期時間宜短，2分鐘～3分鐘即可，以後逐漸延長；洗時先四肢，後胸背，洗畢一定要擦乾。
注意：在洗澡過程中，如出現頭昏、寒戰等症狀，應縮短淋浴時間或升高水溫，以免發生意外。
●這些人群不宜洗冷水澡：
1.患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、肺結核、風溼性關節炎、坐骨神經痛等疾病及高熱病人；
2.酒後、飽腹、空腹、劇烈運動或極度疲勞後；
3.婦女經期、孕期及產期。
誤區二：洗澡水溫越高越好
對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。
隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心腦血管意外。
●建議：洗澡的水溫一般宜控制在38℃～40℃。這樣的水溫對皮膚的刺激小，使心臟的負擔也相對較小，有助於保護心臟。
誤區三：熱水泡澡時間長
泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥、瘙癢等症狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。
此外，過長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
●建議：一般淋浴10分鐘～15分鐘完全足夠了，就算是泡澡，最好也不要超過20分鐘。
夏季洗澡最好也用溫水，以防出現意外。
除了水溫，洗澡也講究“天時地利人和”，以下4種情況不要急著洗澡！
1.飯後不要立刻洗澡
飽腹後血液主要供應在腸胃，促進消化，大腦供血量相對較少，可能出現暈倒在浴室等不利於身體的症狀。
●建議：洗澡時間可在飯後1~2小時。
2.喝酒後不要立刻洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。
酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生因低血糖而昏迷。
3.運動後不要立刻洗澡
運動後別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。
特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。
4.血壓過低時不宜洗澡
在低血壓、低血糖的時候，或者人極度疲勞時洗澡，易因為缺氧導致眩暈或休克。這個時候如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，注意浴室適當通風，增加氧含量。
來源：廣東疾控
宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：[email protected]