很多人在生活中都會遇到溼氣重的情況，出現了溼氣重之後人們的身體會有不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢?能夠引起人們溼氣重的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善溼氣重的症狀，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
溼氣重怎麼辦
戒掉平時的壞習慣
溼氣重的人，在平時都有幾個不好的習慣，像是人們在平時經常喝酒、飲食不規律，還有作息不正常等等，這些都是導致人們溼氣重的原因。特別是在天氣炎熱的時候，很多人會猛吹空調，這一點是非常好不好的，應該要改變這個習慣。
一旦發現自己有溼氣重的症狀，此時人們一定不能貪涼，還有對於油膩葷腥類的東西都要少吃，也要儘量做到不吃。生活中人們應該要保持充足的睡眠，大家每天保持充沛的精力，還有一個健康樂觀的心態，能夠有效的預防溼氣的侵襲。
居住環境要注意
南方的朋友，因為天氣的原因，屋子裡面經常會比較潮溼。人們如果長時間在這種環境下居住，也是導致溼氣重的一個原因。所以人們要注意居住的環境不能過於陰寒，在有太陽的時候，要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的乾燥。
飲食除溼
除溼食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。溼氣重的話平時可以泡一杯玉米鬚茶喝，有助利尿消腫，還能夠調中開胃，清溼熱，對體內溼氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生溼氣的，所以如果想調理溼氣的話，平時可以多鍛鍊鍛鍊，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每週堅持至少4天的鍛鍊，每次堅持30分鐘，對改善溼氣重情況也大有裨益。
溼氣重的原因
1.潮溼的生活環境
對於大多數南方的朋友來說，潮溼似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現溼氣過重的情況。而對於南方總是說容易上火的原因，大約跟溼氣也有一些關係，溼氣重容易在體內形成溼毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火症狀。
2.不良的生活習慣
這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，溼氣也很容易趁虛而入，至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為，也會讓溼氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成溼氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。4.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則溼氣不容易運化，這樣一來，溼氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要儘量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬於較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。
溼氣重吃什麼
1.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現在平時生活中經常會吃的一道菜，準備100克冬瓜，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽、玉米可根據自己喜好選取，熬湯服用，每日一次。或者用鯽魚一條，和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰滋補。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質，能健脾益胃，利溼止渴。
2.香薷飲
很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子裡用沸水浸泡，可以當作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微溫，可以發汗解表，和中利溼;紫蘇性味辛溫，能驅散風寒，行氣和中化除溼氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用於夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
3.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛溼，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除溼。經常吃紅小豆有助於解除疲勞。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，適合夏季食用，能夠清暑利溼，祛瘀止血。
結語：上文已經為大家介紹了溼氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善溼氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點能夠祛溼的食物，一旦出現了溼氣重要儘早的治療。