長期“清淡飲食”有益健康？或答案出乎你的意料，不妨瞭解一下

隨著生活條件越來越好，很多人們都開始注重養生了，很多人都覺得要堅持清淡飲食對身體好，才算是養生，更有些人提倡吃素，連不少明星也是吃素的代言人，甚至有些人連蛋奶都不吃。可是一日三餐，不沾葷腥真的好嗎？所謂的“清淡飲食”是有前提的，就是要確保營養均衡才有益健康。而且清淡飲食並不等於吃素，而長期吃素對身體並不好，會造成體內微量元素攝入不足，營養失衡。接下來就讓我們來看看盲目的清淡飲食會帶來什麼問題：

1、長期清淡飲食會導致體質下降

長期吃過分清淡的食物，飲食單一，會造成蛋白質和脂肪攝入不足，致使身體體質變差，免疾力降低，更容易患病。當有點流感等風吹草動，首先就會被感染。尤其是中老年人，一定要知道飲食清淡不是就是吃素，補充蛋白質非常重要，平時可以多吃像雞蛋，豆腐，牛肉等富含蛋白質的食物。

2、長期清淡飲食會讓皮膚變薄

我們注意下身邊的老年人，會發現他們有些皮膚上像有一層蠟，皮膚變得敏感，這就是皮膚缺乏營養，蛋白質不足造成的，皮膚做為身體的屏障，一旦受損，就很容易被外界細菌侵入。

3、長期清淡飲食會引起便秘

長期吃清淡的食物，不沾一點油腥，那麼我們的腸道內就會缺少油脂的潤滑，進入腸道內的粗纖維食物水分被吸收後，殘渣會幹結在腸道 ，就容易引起便秘。

4、長期清淡飲食的女性易患婦科病

長期清淡飲食，會造成蛋白質攝入不足，女性卵巢功能也會因此受損，進而出現卵巢早衰，影響女性內分泌正常，導致月經不調，甚至閉經，因此，女人長期清淡飲食，未必是好事。

保持身體健康，並不是在於吃肉還是吃素，而是要看怎麼吃，吃什麼，我們在日常生活中最好是每種食物都要吃，儘量做到飲食多樣，不偏食，不挑食，因為不同食物所含的營養元素也是有區別的，只有均衡的營養，才能保證人體正常的細胞結構，才能提高免疾力，加強抗病能力，延緩衰老，這才是對身體健康最有益的。

我們建議日常吃肉時最好選擇白肉，少吃紅肉，魚肉，雞肉等白肉對健康更好，只要確保了營養均衡的“清淡飲食”才健康。