常吃饅頭、米飯、麵條容易血糖升高？看醫生怎麼說

一日三餐中一般人們都會選擇饅頭，米飯和麵條作為主食，但是這三種主食都是細糧，吃完之後或許會讓血糖升高，很多得了糖尿病的人都表示。既然三種主食我們不適合吃，那不吃總行了吧？

常吃饅頭、米飯、麵條容易血糖升高？看醫生怎麼說

老人常說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”生活中常見的主食就是米和麵，如果一餐當中不吃主食，可能身體還能堅持，但長期不吃主食，身體往往會產生沒有吃飽的感覺。

醫生表示這三大物質是人體吸收營養的主要來源，這三大物質分別是脂肪，碳水化合物和蛋白質，其中脂肪佔了一天當中所需營養的20%，碳水化合物佔了55%，而剩下的蛋白質佔了25%。

碳水化合物主要來源於主食，當碳水化合物進入人體後，腸胃會將它消化成葡萄糖進入血液當中，這就是我們常說的血糖組織細胞正常進行心理生理活動所需要的能量，就是從血糖當中提取，若沒有足夠的能量供應，就好像是小汽車沒有油或者手機沒有電，無法正常使用，對人體來講，主食是必須要補充的食物。

碳水化合物作為人體必須的三大營養素之一，必須要攝入，但是做任何事情一定要把握住，只要是在標準的範圍內，不會出現什麼大問題，一旦攝入過量反而會出現相反的效果。

若身體長期不攝入碳水化合物，會對身體的運轉出現問題。所以對於得了糖尿病的人來講，攝入碳水化合物是非常有必要的，只不過控制攝入量就可以了。

《本草綱目》中曽記載，將大麥、苦瓜、金銀花、蒲公英、苦丁、羅漢果這些食材按比例搭配煮水喝，可以有效降低身體，血糖，血壓和血脂，有效清理血管中的垃圾，促進血液迴圈。

藥食同源的原理如下所示：

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓

結語：如果發覺自己血糖升高比較慌張，學會控制食物的攝入量，飲食結構一定要調整好，可以慢慢讓血糖穩定下來，主食長時間不吃很容易給身體帶來副作用，所以不要盲目的將碳水化合物完全戒掉。