手涼手麻手抖 手部6個特徵看你健康等級

　　編者按：手可不僅僅是幫我們來拿東西的，身體健康等級在手部就能體現出來。如果你的手常出現以下這些情況，那可要小心了：

　　手涼多吃溫脾食物

　　入冬後，很多人會出現手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，女性更為多見。有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝痠軟、腸胃不適等症狀。這可能是脾肺虛、氣血弱、三焦經絡不通暢的表現。

　　中醫認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導致身體末梢血液迴圈不暢，抗寒能力差。要改善這種症狀，平時應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾 陽作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、糯米等。推薦一款生薑大棗湯，具有滋脾生津、益氣和中的功效，對改善手腳冰涼很有效。此外，要加強鍛鍊，避免久 坐或久站；睡前用熱水泡腳等。>>>睡覺時手指發麻4大原因

　　手熱吃些黑芝麻和梨

　　有些人常會手心發熱，有時還伴隨著心煩易怒、失眠多夢、頭昏眼花、雙目乾澀、兩顴潮紅等症狀，這可能和陰虛、血虛和食積有關。

　　陰虛導致的手心發熱多見於腎陰不足，可以多吃些滋陰的食物，如梨、黑芝麻等，忌食溫燥的水果、調味品，如荔枝、榴蓮、桂圓、花椒、肉桂等，也要 少吃油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。此外，還要保證充足的睡眠，不要熬夜。血虛導致的手心發熱，典型的表現是夏天手心熱、冬天手腳涼，這類患者應注意補 養氣血。食積導致的手心發熱多見於兒童，在治療上應以健脾消積為主。

　　手黏可能陰虛火旺

　　有的人手心腳心容易出汗，甚至一天到晚手心腳心都黏黏的，有時還伴有全身煩熱、咽乾口燥等症狀。>>>看手掌 就能瞭解你的身體狀況

　　這可能是心腎陰虛火旺的表現。在治療上，要滋腎陰、養心陰，同樣要多吃能滋陰的食物，保證充足的睡眠。此外，可以用米醋加溫水泡手泡腳，對改善此症狀很有療效。

　　手幹提示氣血不暢

　　有的人秋冬季節手容易起皮、皸裂，這是氣血不通暢的表現。當氣血虧虛時，皮膚的養分不足，汗腺、皮脂腺的功能受影響，皮膚容易變幹。尤其在寒冷天氣下，肢體末梢的血液迴圈更容易受到影響，導致氣血傳遞不足，皮膚抵抗力變弱，更容易出現乾燥、皸裂的問題。

　　手腳乾裂患者在日常飲食上，忌食生冷食物，要注意補氣養血，如食用桂圓紅棗粥、當歸湯等。此外，要注意皮膚護理，不要太頻繁洗手、過度用肥皂，洗手後要及時塗抹護手霜。

　　手抖原因最多

　　手抖的原因很多，有些人在精神緊張、情緒激動或極度疲勞的情況下會出現手抖，一旦這些因素消除，手抖也會隨之消失。而有些人會經常性手抖，吃 飯、寫字都會受到影響，這種手抖可能和甲狀腺疾病、帕金森綜合徵、腦神經和上肢神經病變等有關，不可大意，應及時求醫、對症治療。

　　手麻警惕腦血管疾病

　　腦動脈硬化會減緩神經的傳導速度，使腦的區域性供血、供氧減少，並出現中樞功能障礙，可能引起手麻。手足麻木還有可能由糖尿病性周圍神經病變引起。頸椎病同樣可以引起手足麻木。此外，還有一部分老人由於缺乏B族維生素，會引起末梢神經炎而造成手足麻木。>>>美女手腳發涼的自我調理

　　隨時隨地健手健身

　　運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。

　　基本保健：五指按摩

　　按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；

　　按摩食指可緩解：便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎；>>>多用淘米水洗手使皮膚潤滑

　　按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈；

　　按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

　　按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

　　按摩方法：

　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。

　　2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。

　　3. 換右手按摩，方法相同。

　　指尖疼痛

　　五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。

　　小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少衝穴，另一側有少澤穴。少衝與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。

　　無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關衝穴，感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。

　　中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中衝穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裡會感到疼痛。>>>3種按摩法護雙手 冬季遠離凍瘡

　　食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。

　　拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

　　針對個案 拿捏關節

　　對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。

　　肝病：捏右手拇指的兩個關節。

　　耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。

　　糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。>>>手指變化 看7隱疾

　　高血壓：按左手小指的根部。

　　心臟病：捏左手小指三個關節的內側。

　　痛經：捏雙手食指的三個關節。

　　眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。

　　升級維護：靈活健指操

　　既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機簡訊，“滑鼠手”、“鍵盤手”、“簡訊手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。

　　甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。

　　拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛鍊手部的控制能力和活動能力。

　　壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛鍊指關節的韌性和靈活性。

　　推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。

　　拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。

　　換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛鍊手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

　　放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。

　　結語：手上的穴位也很多，透過刺激這些穴位就可以達到養生、養身的作用。想讓自己活得更健康，一定要試試哦~