現在人們的生活越來越豐富，人們不再是日出而作，日落而息的作息規律，很多人都養成了晚睡的習慣，家長睡得晚，孩子睡得更晚。
不少家長都非常擔心孩子的睡眠是不是太少了，每天自己都困得快要睡著了，孩子還在埋頭寫作業，而且加上各種補習班的功課，不少孩子剛上小學就已經成了夜貓子，晚上11點之前都沒有睡過覺。
其實很早之前我們就實行了中小學生減負行動，讓更多的孩子睡夠10小時，老師基本上也很少留書面作業，孩子如果按照學校的學習壓力的話，基本上晚上8點之前就能完成整天的學習任務，但是學校作業少的同時，家長卻不得不給孩子報名更多的補習班、興趣班，因為你不給孩子報班，別的家長給報了，相比之下你的孩子就落後了！
很多家長正是有這種“被落後”的心理，所以只考慮孩子當前的考試成績，給孩子增加了很大的壓力，同時也佔據了孩子的睡眠時間。一般情況下，孩子的睡眠都不能晚於9點，超過這個時間還不睡覺，不僅個子難長高，大腦發育也會受到影響。
1、孩子身高受影響
對於正在長身體的孩子來講，他們的生長髮育速度很快，如果沒有充足的睡眠保障，孩子很可能會落後於人，而控制孩子身高發育的生長激素就是一個很明顯的例子，在一天24小時之內，生長激素的分泌量有兩個高峰期，分別在晚上10點左右、早上6點左右，生長激素的水平代表著孩子發育的速度。
如果孩子能夠很好地利用到這兩個分泌高峰，孩子的身高發育也會非常優秀，所以保證孩子孩子在22點~6點之間處於深睡眠狀態，能夠促進孩子身高增長，如果孩子在晚上9點之前還沒睡、或者早上6點之前就起床，他們的身高也會受到影響。
2、孩子智力發育慢
孩子的智力高低取決於大腦皮層的發育程度，人的大腦有數以億計的腦細胞，它們每天都在進行著新陳代謝，而且孩子高強度用腦也會對大腦發育不利，如果每天都能夠得到充足的睡眠和休息，給大腦一個調整的時間，孩子的智力發育會更好。
