現在國人的養生意識確實提高很多，平日閒暇時間，逛公園的時候，隨處可見鍛鍊健身的老人，坐公交的時候，也會看到有老人手拿轉運珠，手裡不停地轉動，以此來活動手指，刺激手部穴位，活動大腦，隨身攜帶保溫杯，還有拍打四肢的……
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以上這些方法確實有一定的養生效果，值得老年人們經常做。但還有一些方法，看似養生，其實經常做，是在傷害身體，你還一直矇在鼓裡，比如以下這幾種。
中老年人以為的5種“養生法”，或許是在“養病”，勸你別做了
日行一萬步
目前微信步數在許多人的朋友圈裡還是很流行的，還是有很多人將日走一萬步，當作當日的運動目標。如果步數達到一萬步，當日運動就算達標，如果步數不到一萬步，就必須要完成該步數。
對骨骼健康、關節沒有受傷、體質比較好的人來說，日行一萬步是可以的，對身體有很好的鍛鍊效果。但對上了年紀的人來講，是沒必要必須走夠一萬步的，如果你還有關節腫痛的問題，一萬步就算是過度運動了，不停止的話，是會加重你的病情的。
對於中老年人來講，每天行走步數在6000步左右，就已經完成運動目標了。
這裡再提醒各位一點，中老年人走路的時候，最好不要倒走，倒走很容易發生意外，老年人因為摔倒，而摔傷身體的例子每年都有，希望你不是其中的一員。
撞樹
這個方法，應該好多人都不陌生，有人建議早上在空氣清新的空曠地方，進行“撞樹”養生，認為可以滋養五臟、宣發肺氣、刺激背部穴位、疏經通絡，促進全身血液迴圈等等。
其實撞樹並不能起到這些作用，有些老人明明做“撞樹”動作，做的後背痠痛，卻以為這是起到了作用，其實這純粹只是撞樹後引起的後背痠痛。
撞樹可以讓後背發熱、發紅，但這不代表就起到了養生作用，因為穴位不是一個面，而是一個點。而你在撞樹的過程中，接觸到的是一個面，反覆撞擊，刺激到的很可能還只是這一個面，養生效果並不明顯，還容易傷害內臟。
不吃五穀雜糧
現在大家吃的大多數食物，都是經加工後的產品，很少接觸到粗糧，就算吃五穀食物，也是吃一點點。
精細食物是人體獲取營養與能量的主要來源，但經常進食這類食物，容易導致營養攝入不均衡，如果平時飯量比較小，吃得比較少，還很容易出現便秘問題。
我們一般建議糖尿病患者飲食上注意粗細搭配，其實其它人也應該適量吃些粗糧，可以預防便秘，也可以起到養護腸胃的作用。
趁熱吃飯
和家人在一起吃飯的時候，最常聽到的一句話就是“趁熱吃”，以免飯菜變涼。但飯菜剛出鍋的時候，溫度是很高的，進食過燙的食物，很不利於保護口腔粘膜、保護呼吸道、保護消化道、保護食管，所以希望各位以後等飯菜涼至適宜溫度時，再開始享用。
喝醋
醋聞起來酸酸的，並且可以解油膩，還有醋可以軟化血管、降低血脂的說法，有人對這些信以為真，除了日常做飯時放醋外，平時還會適量喝醋。
這裡要告訴大家，食醋其實沒有那麼“神通廣大”，適量喝醋是可以的，但不要過量食用，它對軟化血管是起不到太大作用的。
以上這幾種“養生”方式，如果有你經常做的，勸你以後不要做了，別再錯上加錯，同時也記得告訴身邊的朋友家人。
以上所講，希望對你有幫助。