導語：隨著現代生活經濟壓力的逐漸增大，許多家庭的經濟狀況並不是非常樂觀，而且許多家庭中已經將近七十歲的老人都要外出去工作，而且飲食結構也不均衡，所以許多老年人都存在骨質疏鬆以及關節疼痛問題，嚴重影響正常的生活。
其實引起骨質疏鬆原因主要有缺乏鈣元素、遺傳因素兩種，而且有的人患上骨質疏鬆是因為前者，有的人卻是因為後者導致的。而且一般人在到了60歲之後身體內部的鈣元素就開始逐漸流失，骨質開始下降，這也就導致人們出現骨質疏鬆症以及其他骨質疾病的機率逐漸上升，而且骨折的機率也會加大。
如果想要預防骨質疏鬆症或者是緩解骨質疏鬆症帶來的一系列症狀就需要讓身體補充足夠的鈣元素。
一、但是最近有傳言稱燕麥其實是骨質疏鬆的“發物”，這是真的嗎？
其實燕麥作為一種近年來熱度逐漸上升的速食產品，許多賣家對外宣稱穀物食物，低熱量低糖分，營養均衡，對身體健康很有幫助，從而導致許多女性朋友或者是想要減肥的人群非常熱衷於吃燕麥。與此同時，許多人在減肥減脂期間，還會把燕麥當作主食，並且還會在燕麥中加入一些水果或者是蔬菜，從而使得營養物質更加均衡。而且燕麥中富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘的嚴重程度，還有利於血糖數值的穩定。
不過隨著謠言的興起，人們又開始對燕麥開始產生抗拒，擔心吃太多的燕麥容易讓自己患上骨質疏鬆症。但是這種傳言很顯而易見是沒有科學依據的，這是因為燕麥中有著豐富的蛋白質，並不缺少鈣元素，所以經常吃燕麥並不會導致身體缺乏鈣元素。而且經常吃燕麥還有利於我們身體的健康，不過也要注意燕麥的食用量。
如果想讓自己的骨骼保持健康，儘量少吃這幾種食物
1.過於甜的食物
雖然甜的食物能夠促使大腦分泌多巴胺，從而讓自己感覺到一些快樂，但是過多的甜食會導致人體逐漸開始肥胖，加速體內脂肪的積累。其次，長期吃太多的甜食，會導致人體血糖數值容易出現波動的情況，而且還會消耗大量的水分，影響鈣吸收。
2.海帶
像類似於海帶這一種的海產品，其中含有豐富的鈉元素，但是長期攝入大量的鈉，也會影響身體中鈣元素的吸收效率，不利於鈣的補充，從而加大骨質疏鬆症的患病機率。
3.濃茶
或許許多人都非常喜歡在飯後喝一點茶水，能夠幫助食物消化，減輕腸胃功能的負擔。但是，喝茶方面也有一定的講究，喝茶的時間最好在飯後的一小時之後，並且濃度不能夠太高，否則會影響營養物質的吸收，而且濃度太高的茶葉反而會損傷腸胃粘膜，增加鈣的流失速度，因此茶葉的濃度保持在清淡一點比較好一些。
結束語：
儘管骨質疏鬆症對人體有許多的危害，但是我們也要以積極的心態去面對，每天保持健康的飲食習慣，多吃富含鈣元素的食物，從而讓自己的身體得到充足的微量元素補充。