多數人在生活中都遇到過腹脹的情況，人們在出現了腹脹之後會感覺身體非常不適，這個時候大家應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們腹脹的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠改善腹脹的情況，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
腹脹怎麼辦
1、喝醋
一旦出現了腹脹的情況，這個時候大家可以適當的喝一點醋，當然不是什麼醋都喝，大家可以喝蘋果醋。先用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐的時候啜飲，這樣能夠幫助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，能夠改善腹脹的症狀。
2、細嚼慢嚥
多數人會出現腹脹都是因為飲食導致的，所以大家在吃飯的時候，需要細嚼慢嚥，有的人飲食習慣不好，大家不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，也不能邊吃飯邊喝湯，這些習慣度很有可能會導致消化問題，之後會給身體帶來脹氣的症狀。
3、嚼米湯
腹脹的人可以透過飲食調理，要知道米湯及大麥粥能夠有效的緩解脹氣、排氣及胃灼熱等毛病。大家可以用5份的水加一份的米(穀子或大麥)，然後煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。在喝之前需要經過過濾，冷卻，一天喝數次。
4、怎樣燻豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這裡教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用溼紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。
7、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
腹脹的原因
1.產氣的食物
肚子脹氣是怎麼回事呢?少吃能夠產氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞嚥的空氣
不要在吃飯的時候說話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。3.便秘
如果平時有便秘的情況，可以透過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，並定期鍛鍊來預防便秘。
4.食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性。
常見的不耐受食物主要有小麥、麵筋及奶製品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什麼東西后會肚子脹氣，然後儘量避免攝入。
腹脹吃什麼
白蘿蔔
能消食化痰，下氣寬中。可用來緩解過食肉食後導致的反胃、泛酸、噁心、嘔吐。進食燒烤、火鍋、油炸肉食後若感到腹部不適、咽乾口燥。
可以把白蘿蔔搗碎之後在裡面加適量的冰糖，然後微煮後食用即可。對於那些進餐過多，而導致腹部飽脹睡臥不安的，可以將生蘿蔔搗汁內服。白蘿蔔的辛辣味因其含有芥子油，有促進消化液分泌的作用，能夠增進食慾。
蘿蔔中含有大量膳食纖維，可促進胃腸蠕動、通利大便，彌補了肉食缺乏纖維素的缺陷。
橘皮
本品有理氣運脾功效。適用於胃腸蠕動能力減退，脾失健運，脘腹脹滿，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時，加入幾塊幹橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來沒有油膩的感覺。
也可以把新鮮的橘皮收集起來，曬乾然後清洗乾淨。在涼白開水中浸泡24小時之後，將其切成細絲，再用白糖醃製7天就可以食用了。這樣不僅可以助消化，而且吃起來又香甜爽口。
紫蘇梗
善於行氣和中，理氣安胎。特別適用於妊娠反應所致的不欲飲食、噁心嘔吐、胎動不安等症。本品含揮發油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進消化液分泌、增進胃腸蠕動的作用。
本品水煎劑對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食後造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。
結語：上文已經為大家介紹了腹脹怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善腹脹的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的腸胃，多吃一點對腸胃好的食物，一旦出現了腹脹的情況，大家要儘早的治療。