大家好，我是趙醫師說健康。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨趙醫師一起學習下吧。
女性養生，常吃幾種食物，美容護膚，排毒清腸，越吃越年輕
獼猴桃
豐富的維生素C能夠促進身體毛細血管的血液迴圈，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量，說起維生素C的降血脂功效，就不得不提到獼猴桃。獼猴桃中不僅富含維生素C，還含有精氨酸，精氨酸在改善血液流動、防止血栓形成方面也有不小的功效，對降低冠心病、心肌梗死、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發病率特別有幫助。
蘋果
說起降血脂，不得不提的就是有“降脂果”美稱的蘋果，蘋果中含有豐富的果膠，這種水溶性膳食纖維就像一塊海綿一樣，能吸收體內多餘的膽固醇和甘油三酯，將它們排出體外。果膠與維生素C、果糖等降膽固醇物質還能協同作用，降血脂的效果會更加好。
山楂
山楂中含有豐富的山楂酸、酒石酸、檸檬酸等物質，這些有機酸能幫助擴張血管、降低血壓、降低膽固醇，從而起到降血脂的作用。但是要注意，有些中老年人由於胃功能下降，食用山楂會引起反酸等胃部不適反應，在食用的時候應慎重。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！