大家好，我是赵医师说健康。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随赵医师一起学习下吧。
女性养生，常吃几种食物，美容护肤，排毒清肠，越吃越年轻
猕猴桃
丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯的含量，说起维生素C的降血脂功效，就不得不提到猕猴桃。猕猴桃中不仅富含维生素C，还含有精氨酸，精氨酸在改善血液流动、防止血栓形成方面也有不小的功效，对降低冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率特别有帮助。
苹果
说起降血脂，不得不提的就是有“降脂果”美称的苹果，苹果中含有丰富的果胶，这种水溶性膳食纤维就像一块海绵一样，能吸收体内多余的胆固醇和甘油三酯，将它们排出体外。果胶与维生素C、果糖等降胆固醇物质还能协同作用，降血脂的效果会更加好。
山楂
山楂中含有丰富的山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质，这些有机酸能帮助扩张血管、降低血压、降低胆固醇，从而起到降血脂的作用。但是要注意，有些中老年人由于胃功能下降，食用山楂会引起反酸等胃部不适反应，在食用的时候应慎重。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！