關於養生，我們許多人對它的概念並不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以總是不能真正走上養生這條路。養生，並不等於健身，養生的本質就是生活，是一種健康智慧的生活。生活既是養生之源，也是養生的目標。學會養生，懂得養生，我是產科王醫師，和您一起走健康之路。
現在生活水平逐步提高，人們的日常飲食也多種多樣，但很多人經常吃一些油膩的食物，從而導致各種疾病的發生。糖尿病是生活中常見的疾病，糖尿病是豐富的疾病。對於一些中老年人來說，糖尿病的發病率非常高，因為在日本經常性的飲食和生活習慣不被重視，而對於一些血糖偏高的人來說，平時更應注意合理飲食。稍有不慎就會導致血糖急劇上升，影響身體健康。
蕎麥
蕎麥籽是生活中常見的粗糧，它含有豐富的膳食纖維、類黃酮、維生素等營養成分，能有效促進胰島素的活性，快速代謝體內的糖，促進脂肪和蛋清物質的合成。對於糖尿病患者來說，喝一些蕎麥浸水是非常有益的，而且它含有豐富的黃酮類化合物，主要成分是蘆丁，所以它能有效地降低毛細血管的脆弱性，促進胰島素的分泌，從而起到降血糖的作用，所以糖尿病患者通常喝一些蕎麥籽浸水，有效穩定血糖，防止糖尿病併發症的發生，這對身體健康非常有益。
日常穩定血糖的方法：
適當運動
其實對於一些糖尿病患者來說，在平時適當的運動，也有助於平穩血糖，而且適當運動，也可以改善自身的體質，增強心肺功能，對身體的健康非常有幫助，所以老年人在飯後適當的散步是非常有利的。
戒菸戒酒
糖尿病患者如果有吸菸、飲酒的不良習慣，很容易導致血糖不穩定，影響身體健康，也會導致降糖藥的藥物屬性，對人體危害很大。因此，糖尿病患者平時一定要及時戒菸戒酒，這樣有助於穩定血糖水平。
優質睡眠
事實上，對於糖尿病患者，平時要注意睡眠質量，這也有助於穩定血糖水平。小編建議，睡前喝一杯溫白開水，還能幫助淨化血液，有效降低血糖濃度，對身體健康非常有益。