中年人想長壽，春天吃的食物，緩解皺紋，白嫩肌膚，健脾開胃
土豆一大卓越營養價值就是富含鉀。鉀元素是一種礦物質並且人體每個身體細胞中都含有，是人體必不可少的營養素。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現。在飲食中增加土豆的攝入量不但可以達到補充碳水化合物的作用，而且還可以補充一定量的鉀，因為在20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中，土豆的鉀含量最高。
建議您食用苦瓜 苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素，這兩種物質被人體攝取之後能有效刺激胃部黏液的分泌，達到不錯的健脾開胃的效果。另外，苦瓜屬於性寒的食物，對於一些脾胃本身就虛寒的人群來說，則不宜食用過多，以免加重腸胃不適症狀產生。
推薦您食用營養豐富的莜麥，高血糖糖尿病已經成了危害現代人類健康的重要殺手，而且糖尿病一旦發生就很難徹底治癒，所以平時應以預防為主，而莜麥就是能預防高血糖的健康食材，它含有大量膳食纖維能加快人體代謝，而它含有的皂苷和其它維生素被人體吸收後還能調節人體內分泌，促進胰島素產生，這種情況下人體血糖指數就會保持穩定，高血糖和糖尿病的發病率也會明顯下降。