現在人們的生活條件是愈來愈好了，在個人外在形象方面也變得愈發看重起來，在溫飽問題得以解決的今天，人們更加關注的是自身價值和地位的實現。對於女性來講，良好的皮膚狀況是與人溝通交流的很好“名片”，光滑緊緻的皮膚能夠給人留下很好的第一印象，對於女性工作和其他人際關係的開展，具有很好的推動效應。
不過，在現實生活中，依然有很多女性因為護膚不當或者不知應該如何護膚，而導致自己的皮膚狀況變得愈來愈差，以至於白花了很多冤枉錢，也沒能取得良好的皮膚養護效果。
北京協和醫院皮膚科主任丁英霞，同時也是我國知名的護膚專家，在她看來，現代很多女性之所以不能保持良好的皮膚狀況，主要原因是出在日常的飲食習慣上。正所謂“外養不如內調”，補充恰當的營養，選對正確的食物，比用什麼護膚品滋潤護膚都要管用的多。
1、西蘭花
西蘭花是一種活性和滋補價值極高的蔬菜型別，在所有蔬菜中，其維生素C、胡蘿蔔素和維生素A的含量都是位居前列的。經常吃些西蘭花，可以滿足皮膚對於維生素的基本需求，發揮良好的抗氧化和拮抗衰老作用。
2、西紅柿
西紅柿是一種既可作為水果也可作為蔬菜的食物型別，無論是生吃還是烹飪，內含的番茄紅素都能起到很好的養護皮膚作用，可以對抗體內的氧化反應過程，抑制自由基和活性氧的生成，從而延緩肌膚變老。
3、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白和氨基酸成分，對於身體素質的提升、增強而言，很有益處，同時也能助力肌膚狀況的改善。唯一美中不足的就是，牛奶中的蛋白成分偏向於大分子，皮膚的生物利用度較低。
在日常生活中，女性也要掌握一些護膚小技巧
1.經常按摩臉部肌膚，可以幫助活化微血管，有助於淡化皺紋
2.睡前用熱水泡泡腳，能夠加速全身血液迴圈，讓營養物質更好的供給到皮膚細胞中，從而發揮滋潤肌膚的作用