夏天馬上就要來了，很多小夥伴都開始減肥瘦身，但在減肥的時候，由於沒有太多的專業知識，就會走入減肥死衚衕，比如很多人就會採用節食減肥，但這種減肥方式對身體健康卻會有很大的影響，甚至還有可能讓人暴飲暴食，到最後比減肥前還要更胖。其實生活中很多常見的食物都能幫助減肥成功，今天就來跟大家一起了解一下。
4種主食能越吃越瘦，玉米排第2，第1經常被忽視
4、粗糧粥
在減肥的時候，大家也可以適當的吃一些主食，比如粗糧粥就是很好的一個選擇，如果大家吃不習慣的話，也可以將粗糧與大米混合在一起，煮成粥食用，這樣熱量比較低，而且也有很好的飽腹感，最重要的是可以補充身體需要的糖分以及能量。
3、全麥饅頭
全麥饅頭也是一種很好的減肥主食，相較於普通麵粉蒸出來的饅頭而言，全麥饅頭的含量要低很多，而且也有一定促進腸胃蠕動的效果，經常吃全麥饅頭的話，還能改善便秘的問題。
2、玉米
玉米其實也是粗糧的一種，它的維生素含量以及纖維素含量都非常豐富，可以起到促進腸胃蠕動的效果，而且玉米也有很好的飽腹感，升糖指數也比較低，大家不妨嘗試用玉米替換掉原本的主食。
1、燕麥
燕麥是一種很好的減肥主食。它也是一種可以讓人越吃越瘦的食物，很多人在減肥的時候都將它忽略掉了，其實燕麥的做法有很多，大家可以煮燕麥粥，也可以做隔夜燕麥，經常吃燕麥的話也能促進腸胃蠕動，減肥瘦身，快來嘗試一下吧。
配合運動效果佳--轉呼啦圈
想要減肥瘦身的話，適當的做一些運動鍛鍊也是非常關鍵的，但對於很多人來說除了上班就是要上學，很難再抽出時間去健身房，那大家不妨嘗試一下在家裡的運動，比如說轉呼啦圈。
只要長期堅持運動的好習慣，你的身體就會給你最好的答案，娛樂圈的很多明星，比如戚薇、宋軼、王一博一直都在堅持呼啦圈運動，經常會在社交平臺上進行打卡。
呼啦圈是比較安全的運動方式，透過用呼吸和運動結合的方式，提高身體腸胃的蠕動，促進血液迴圈，提高免疫力，提高肌肉的力量和關節的穩定性，使全身的肌肉緊緻有彈性，有減少脂肪增加肌肉的效果。最重要的是這個運動不容易反彈。
對於傳統的呼啦圈來講，很多人根本學不會，動不動就會出現掉落的現象，而且還會經常撞擊腰部，今天這款科技智慧懶人呼啦圈不僅不會掉，而且難度低，一分鐘就能學會，固定腰腹部怎麼甩都甩不掉。
這個科技智慧呼啦圈的重點在重力小球上，用腰腹部發力來控制小球轉動，對瘦腰提臀有著直接的效果。
產後身體恢復，年紀大的長者，愛健身的男女都可以在家輕鬆控制，可以一邊追電視劇一邊健身。敷面膜也能搖晃，護膚和健身同時進行。
這個呼啦圈最大的特點是不會掉落，磁鐵按摩板作為輔助器，牢牢固定在腰腹部，告別了像傳統呼啦圈，經常出現掉落的現象。
根據自己的腰圍選擇必要的節數，把重力球放到軌道上就可以了。
現在可以說是減肥的最佳時期，而隨著時間的不斷推移，天氣也慢慢暖和了起來，如果想在夏天秀出自己的好身材，不妨現在就行動起來吧，將原本的主食換成以上4種食物，再多做一些運動鍛鍊。相信用不了多長時間就能看到結果。