四種食物越吃溼氣越重！夏天要遠離~

溼氣不除，後患無窮！眾所周知，夏季時溼邪作祟的高峰期，因此，我們應該格外注意防範。

溼氣，要全面預防

由於溼氣重的原因有內外之分，相應的溼氣也有內溼與外溼。外溼多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病。對於外溼，我們可以透過改變生活方式來避免，比如：雨天關好門窗、少出門；棉被、衣帽晾乾再用；不去樹林或水邊等溼氣濃重的地方遊玩；對於室內溼度較大的南方，可及時開啟除溼機或空調除溼。

內溼的產生可能是因為脾胃運化能力下降，也可能是從口吃進去的太多。其實，想要減輕內溼，透過戒口的方式，儘量少攝取或者避開攝取一些容易生溼生痰的食物就可以有很好的效果。

這些食物，越吃溼越重！

含糖多的食物

中醫講甘入脾，雖能補脾益氣，但同時也會助溼。

甘甜的食物、含糖量高、含澱粉類多的食物對於有溼氣的人來說，不適合多吃。

生冷食物

中醫講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進溼氣生成。除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會生溼，體質差者應格外注意。

涼茶性涼，多喝容易導致脾胃虛寒，從而加重溼氣，即便是一些祛溼涼茶也在所難免。

尤其是若在喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。

油膩食物

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。

辛辣食物

過食辛辣會生內熱，而熱邪常和溼邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。

祛溼方，請收藏

薏米赤小豆湯

材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。

製法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

小米薏米芪蓮粥

材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。

製法：將全部材料洗淨，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。

功效：健脾、除溼、益氣。

以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。

來源：養生中國

編輯：葉芳芳、曹香玉

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