好身體吃出來，常吃3物，補足氣血，改善便秘，誰吃誰好看

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菠菜炒芝麻，菠菜中有很多礦物質等營養物質，是蔬菜中含鐵元素最豐富的，女性多吃菠菜可以很好的滋補身體，補氣血，還可以改善長期手腳冰涼的症狀，對女性美容潤膚也是有一定的功效的。芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏和淡化色斑皺紋的作用。

玉米中含有一種特殊的成分黃體素，黃體素能夠幫助我們提高視力，預防視力下降形成的眼部問題，玉米的胚芽當中含的營養成分能夠幫助我們人體增加新陳代謝的能力調整各個系統的能力，抑制一些細菌的生長，補血養顏、延年益壽，誰吃誰受益。

桑葚是一種很常見的食物，很多地方都把桑葚當野果食用。含有大量的水、糖、多種維生素、胡蘿蔔素、人體必需的微量元素，適合用來製作養生保健食材。可以快速補充營養，促進造血功能，提高機體的免疫力。還是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。