秋季養生要常吃3物，促進身體代謝，改善便秘，潤膚養顏

秋季養生要常吃3物，促進身體代謝，改善便秘，潤膚養顏

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿蔔素等成分。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助於補充人體內流失的水分和鉀元素，能起到排毒養顏、抗衰老的作用，營養又瘦身。

山藥大家應該經常吃，不僅口感脆嫩，營養也很豐富，一直以來山藥無論是藥用價值，還是營養價值，評價都很高。它自身含有豐富的蛋白質，鈣，磷，鐵，氨基酸等物質，熱量比較低，脂肪含量少，又富含在粗纖維，可防止脂肪的堆積，有效地阻止肥胖的發生。

雙孢菇是一種很好吃的菇類食物，不僅美味可口，而且含有很多的營養物質。對於女性來說，雙孢菇中含有豐富的B族維生素，可以緩解皮膚老化的現象，有助於促進皮膚代謝，保持皮膚溼潤光滑。它還含有大量植物纖維，能刺激胃腸蠕動，有潤腸通便的作用，十分適合減肥者食用。