知識科普|夏日炎炎，這份防暑降溫小貼士請查收↓↓↓

1、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜……含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨……

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。並且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

2、定時飲水

高溫狀況下，由於過多的汗液分泌和鹽分的喪失，帶走了大量體液，造成血液濃縮、血容量下降，引起細胞脫水，出現中暑症狀。

預防和戰勝這種“旱災”的有效措施，是及時地、適當地向體內補充水分和鹽分，以保持或重新建立機體的水鹽代謝平衡。建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，少喝飲料。

3、不要劇烈運動

因為天氣較熱，夏天也是人體體溫最高的時候，要是這個時候進行劇烈運動立即停下來休息，會出現頭暈眼花、面色蒼白等情況，嚴重還會休克，因此建議不要劇烈運動，或者是劇烈運動後不要立即停下來休息，做些緩解動作。

4、出門要備好防曬用具

夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走。

外出要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好使用防曬品。

5、室內外溫差不可過大

要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜。

人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。

6、午睡時間不要太長

一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困、無力。這時午睡就是最好的解脫方法，但午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲倦。

7、隨身攜帶防暑降溫藥品

防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等

另外在夏天的時候可以喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

1、最佳防暑降溫食品：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥。

綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

2、最佳防暑降溫對策：心靜

俗話說，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱，人就特別容易煩躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，樂觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動、緊張、急躁，這樣可以讓自己的神經系統處於寧靜的狀態。

3、最佳防暑降溫水果：西瓜

西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡是有暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等症狀，都可以食用。但是暑證內有寒溼的人不適宜吃。