提醒糖尿病人：5種常見水果，好吃、升糖慢，可以放心吃
在大家意識中糖尿病就是因為吃糖太多了得的，所以糖尿病人一定不能再吃含糖多的食物。水果是大家喜愛的食物，但是幾乎所有的水果吃起來都很甜，這就讓很多糖友們很犯難，想吃又怕吃了後會讓血糖上升。
其實現在很多研究都證明了，糖友們只要每天適量食用一些新鮮水果，還能起到降低糖尿病併發症的作用。所以糖尿病人是要遠離含糖高的食物，但並不是說就一點水果都不能吃了。
而且吃水果的好處可是顯而易見的，適量食用水果能為身體補充營養元素，提高免疫力，降壓降脂，美容養顏，甚至還能防癌。
水果中確實含有葡萄糖、果糖、蔗糖等糖分，但是水果種類這麼多，每種水果的含糖比例也是不同的。糖友們平時只要少吃升糖指數高的水果對血糖的影響並不大。
還有就是糖友們在吃水果時要控制好量，每天應該將水果的食用量控制在100到200克為宜。
其次吃水果的時間要放在飯前半小時或是一個小時左右比較好，這時血糖值比較低，不會讓血糖升高太快，而且還可以增加飽腹感，減少正餐的食用量，便於餐後血糖的控制。
不過如果血糖控制不好的情況下，還是應該諮詢醫生吃什麼水果，聽從醫生的建議。
1、蘋果
蘋果中含有大量的維生素，可以為身體補充營養，增強體質，而且蘋果中還富含果膠和膳食 纖維，可以起到調節血糖作用，有助於預防血糖上升。
所以糖尿病人每天可以吃上大約一個成人拳頭大小的蘋果，對健康很有好處。
2、柚子
柚子中水分含量高，維C和類胰島素成分數量佔比大，但是糖分卻含量低，是種低糖水果。糖友們適當吃些柚子不但可以為身體補充必需的維生素，還能起到平穩血糖的作用。
而且柚子中含有大量的膳食纖維，有助於腸道蠕動，可以起到防止便秘的作用。
3、草莓
草莓的升糖指數也很低，富含營養和水分，也是糖尿病人非常適合食用的一種水果。草莓中豐富的果膠和維生素可以起到降低餐後血糖值的作用。
所以糖尿病人可以將草莓作為早餐搭配或是放在兩餐之間作為加餐食用。
4、櫻桃
櫻桃的升糖指數只有22，它吃起來雖然甜，但是卻不會讓糖友們血糖上升。櫻桃中的豐富的維C成分還能清除糖友們體內多餘的自由基，防止自由基傷害到身體器官。
櫻桃中所含的維E可以預防腎臟疾病，降低心腦血管疾病發生的風險，可以幫助保護糖尿病人的心臟健康。櫻桃中富含花青素，可以提高胰島素的含量，具有一定的降血糖作用。
5、聖女果
聖女果維生素含量高，而含糖量低，非常適合糖尿病人食用。糖尿病人每天吃上幾顆聖女果，將它作為加餐水果或是在兩餐之間食用，既可以解饞，又不用擔心血糖上升，還能起到預防骨質疏鬆和高血壓的作用。