聰明人愛吃3種食物，補充營養、延緩衰老，身體棒棒噠！

聰明人愛吃3種食物，補充營養、延緩衰老，身體棒棒噠！

花生

花生含有大量的維生素，特別是維生素A、B、E、K等都比較豐富，可以起到幫助養生效果，花生含有豐富的維生素E和鋅元素，有助於增強記憶力，抗衰老，還能延緩腦功能衰退。花生含有維生素E和一定量的鋅，能抗老化，滋潤皮膚，保持肌膚彈性。

紅棗

紅棗含有豐富的維生素b，而維生素b能夠促進血液循壞，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。一天吃三棗，青春不顯老，紅棗裡面含有豐富的維生素、鈣、鐵、磷等人體所需微量元素，經常吃紅棗，可以補鐵補血，延緩人體衰老，女人多吃棗對身體好處多多！

紅豆

紅豆是我們大家常見的穀類食物，既能清心火，也能補心血。也有明顯的健脾胃功效。還含有豐富的B族維生素和鐵質，具有清熱利尿、祛溼排毒作用。特別適合夏季食用。同時還能給人體補充鉀離子，從而避免低鉀症的發生。除此之外，紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富，非常的適合女性服用。