調查顯示：對百歲老人研究了3年，他們最大共性不是飲食、運動

為總結老年人健康長壽經驗，在全社會倡導健康生活方式，長沙市多個機構聯手成立了長沙百歲老人長壽因素調查組，在2015~2017年連續3年中，對長沙市的百歲老人壽因狀況進行了3次不同範圍的追蹤調查。

調查結果顯示：遺傳並不是長壽決定因素

從資料分析來看，長壽與個人心理健康、飲食、鍛鍊、菸酒、遺傳等相關。

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在接受調查的216位百歲老人中，不少住在鄉村或深山，交通不便、經濟也不太寬裕，他們在山裡食用的主要飲食就是五穀雜糧、時令果蔬，這中間有60.65%的老人對於自己的生活狀態很滿意或者是基本滿意；16.2%還能做家務，和家人相處融洽；89.35%的老年人日常心態好，不愛生氣。

在飲食上，絕大部分的長壽老人都胃口很好，大約有4成左右的老人以素食為主，6成左右的老人葷素搭配，7成左右的老年人日常吃飯只吃七八分飽，這樣做正好能減輕腸胃功能負擔。

在鍛鍊上，只有3成的老人經常鍛鍊，超一半的老人日常都是以散步為主，沒有一位從事劇烈運動，大多數都認為勞動不可太過，適可為止即可。

這些百歲老人父母的壽齡，大多數未達長壽之列。這也表明遺傳在長壽中起一定作用，但是並不是決定性因素。

長壽老人多有這些表現！

無論是從上面的調查結果，或是其他媒體對一些長壽老人的採訪，我們不難發現，這些老人其實都有相似的生活習慣及處事態度。

1、心態好

長壽老人都有一個很好的心態，開闊的胸襟。心態對於健康的影響是非常大的，可強健身體機能、增強身體素質，維持機體正常運轉。而壞情緒會削弱人體免疫力，讓疾病有機可乘。

2、起居規律

日常生活中這些老年人都睡眠比較好，每天按時睡覺、按時起床，養成了一個好的生活習慣。不會像年輕人一樣熬夜、晚起，規律的起居對於健康而言非常有利。

3、不碰菸酒少吃藥

超9成的長壽老人在生活中是不吸菸的，他們中有小部分的老人會少量的喝一些自制米酒，但是不會喝醉。在生活中碰到一些傷風感冒，很少會主動去吃藥，更不會盲目購買保健品服用，一般會透過自然療法痊癒。

4、飲食健康，葷素搭配

上文也提到了，長壽老人日常的飲食都是以五穀雜糧、時令果蔬為主，再加上適當的肉製品補充營養。日常吃飯不會吃的過飽，且一日三餐都有規律性，基本不會出現不吃或者是吃撐的現象。

長壽這個事情一直是我們所追求的，其實影響長壽的因素最主要的是我們日常的一些生活細節問題。只要在生活中保持好的心態、好的生活習慣，你的長壽機率就會比那些習慣不好的人群要高上許多了！

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