納豆
納豆中含有蛋白質、多種氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質，食用之後能夠為女性身體補充營養，維持身體的正常運轉，保持身體健康。納豆中含有的粘液素，具有水溶性膳食纖維性質，可以大量吸收腸道內水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，起到良好的潤腸通便作用，適合便秘的女性食用。
豆角
豆角是一種熱量非常低的食物，100克豆角中只有30大卡的熱量，只是同等重量下蘋果熱量的一半，即使一頓吃500克豆角也只有150大卡的熱量，快走半小時左右就能消耗這些熱量，是非常理想的減肥時期食物，再加上豆角富含膳食纖維，有促進腸胃蠕動，幫助食物消化的功能，故經常吃豆角有減肥瘦身的好處。豆角富含膳食纖維，這種物質在人體內不能被消化和吸收，但是它能增加大便中的含水量，具有軟化大便的作用，而且還能增加腸胃蠕動的速度，促進糞便的排出，所以吃豆角有潤腸通便的好處，可預防便秘。
茼蒿
茼蒿有特殊的香味，主要是因為它含有揮發性的物質，能有助於增加唾液的成分，從而能很好的促進食慾，有開胃的效果。 茼蒿的日常食用能很好的調節人體的水代謝，有一定的利尿效果，特別是一些老年人食用還有降血壓的功效。 日常食用茼蒿能起到很好的改善肌膚粗糙的功效。 茼蒿中的葉綠素含量比較豐富，能起到很好的降低膽固醇的效果。