大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
南瓜中含有一種叫做“鈷”的成分，食用之後有補血的功效。含有豐富的維生素和氨基酸、胡蘿蔔素和多種微量元素等，經常食用可以補中益氣，降血脂，降血糖，促進睡眠，有著很好的排毒養顏、美容的功效，所以女人一定要多吃。今天小編要給大家帶來南瓜的一種新吃法，不用炒，不用炸，只需要簡單地蒸一蒸。整個過程不用一滴油，所以吃起來更加的健康。今天要分享給大家的就是用南瓜做成的一款甜品，南瓜糯米圓子。
龍眼大多在7、8月份成熟，這個時候的龍眼新鮮又應季。它營養物質，而且果肉晶瑩剔透、味道清甜，因此深受大家的喜愛。龍眼性溫，有補氣血的作用，可以暖宮，補氣血，因此不同體質的女性在月經期間食用有不同的效果。龍眼乾的味道是很好的，所以很多人被當作零食飲用著，新鮮的龍眼吃200克就即可，若是龍眼乾肉吃10個左右就可以了，龍眼可生吃，曬乾後煲湯也不錯，既可以當水果又可以當菜餚，好吃又美味。
當我們存在咳嗽問題的時候，建議適量食用李子，李子有鎮咳的作用。李子中含有抗氧化成分，對於肌膚健康十分有益，可以防止皺紋的生成，平時非常注重美容養顏的女性不妨試試。維生素c的成分在李子中含量非常高，可以改善的身體健康，透過補充維生素可以使這一症狀得到改善，所以經常吃李子來補充維生素c的話是非常有益健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！