抗癌十七年 解決“五”個字

生老病死是自然規律，誰都不能長生不老，誰也不能保證一生不患病。我五十歲時不幸患了胃癌，如今已經十七年了，熟知我的人都說我運氣好，問我有什麼抗癌經驗，又是怎樣把身體保養這麼好的。我想把我所謂抗癌經驗，介紹給正在患同類病的病友，也許有所幫助。

一是解決一個“怕”字。有人說疾病象彈簧，你弱它就強，你強它就弱，不無道理。患了疾病“怕”是解決不了問題的，越怕，越胡思亂想，也就越怕。吃不下飯，睡不好覺，思想意志消沉、情緒抑鬱，勉疫力就低下，複發率就相應提高。得了癌症只能正確面對，積報配合醫生治療，確保放化療到位。放化療的副作用，對人的傷害確實大，但為了延長生命必須要堅持放化療。

二是堅持一個“動”字。生命在於運動，健康在腳下，這是普遍被人們接受的真理，我的動“三點”。 一讓穴位動起來，每天早上醒來，在床上自按摩穴位，用中指從頭上天門穴到太陽穴、丹田，足三里至湧泉穴各按摩三十六圈。二是手腳動起來，早晚各散步半小時，即使雨雪天.在室內也堅持。三是透過做些家務，拖地，種小量菜園，堅持天天做轉腿、彎腰，使各關節動起來。

三是利用一個“玩”字。開心快樂是健康之石，健康是長壽的基礎。我認為開心快樂是在玩中得來。玩也比較廣，唱歌，跳舞、棋牌都是玩，但要根據本人的實際愛好，只要身體能堅持，要儘量選擇時間較長的專案，我是選擇打牌，因為癌症病人閒著時間長了，就容易胡思亂想，整天運動，鍛鍊，玩，也就強健了身體，純潔了思想，正如一位哲人說，沒有空生病啊。打牌思想高度集中，打小牌，抱著贏也高興輸也高興，就算輸了牌，我還會發出笑聲，常笑除局病啊！同時儘量選擇一室一桌打，不與抽菸人一起打，減少二手菸危害。

四是管好一個“吃”字。俗話說病從口入，尤其是癌症病人，凡是醫學上提倡不能吃的，堅決不吃，提倡吃的儘量經常吃，同時也要注意食品衛生。我是天天早上吃紅棗，俗話說，一天三顆棗，醫生不用找。6-8顆紅棗適量水煮8-10分鐘，連湯一起吃下，平時儘量吃些香姑、木耳，蘋果，這些食品有一定的抗癌作用，海鮮、蝦子，豬頭肉醃製食品絕對不能吃。年時飲食二分葷八分素，堅持每天喝牛奶，定時用餐七八分飽。

五是送循一個“睡”字。癌症病人，經過放化療後，絕大多數都是體質虛弱，透過一天的動、玩之後，晚上一定要定時入睡，保證7-8個小時的睡眠時間，我是9點前準時入睡.春夏6點前準時起床，冬天稍晚一點，從不熬夜。

今年我已經六十七歲了，生活能自理，天天駕車接送兩個孫子上下學，每年一次的身體檢查，各項指標達標，特別是抗癌胚原控制在參考值之內。十七年來不僅此病未復發，也很少看醫生，熟知我的人都說我不像癌症病人了。以上只是我個人的做法，同類病友可根據自己的實際制定好一天的起居，用餐時間、運動鍛鍊、玩樂專案等，形成生物鐘，堅持下來，定能使身體恢復健康。

（作者：瑞昌市老年人體育協會 柯賢盛）