現在的人對健康養生越來越重視，不但喜歡戶外運動，而且在家居方面對被褥、床墊以及枕頭都要以舒適、保健為主。而且現在市面上各種保健枕和中藥枕五花八門，於是有些人喜歡自制，這樣用起來放心。裡面到底裝些什麼呢?請聽專家教你怎麼做：
最活血:自制中藥枕。據推薦，取當歸、川芎、紅花各500克、三七250克、肉桂500克晾乾填充枕芯，製成活血枕，適用於頸椎病記憶力衰退、聽力和視力下降的人。此外，選中藥葛根、天麻、桂枝、川烏、草烏、白芷、紅花、當歸、田七各10克，細辛6克，川芎、血竭、防風、獨活、威靈仙各15克，研成粉末置於布袋中，曬進枕面，防治頸椎病效果十分理想。
最清涼:野菊花、蠶沙枕。野菊花味苦微寒，瀉火明目。取2000克幹菊花裝入枕套，可緩解頭痛、頭暈、眼睛紅腫和血壓偏高的症狀。蠶沙指家蠶乾燥的糞便，性甘溫，有祛風 降溼的功效。取蠶沙2500克烘乾，裝入枕芯，可用於緩解風溼痛、心慌失眠和眼疾，天熱時可以當冰枕用。顆粒圓潤的決明子能按摩頭頸部穴位，促進血液迴圈，適合頸椎不好的人。
最舒適:籽實類填充物。用蕎麥、綠豆等籽實填充枕芯，軟硬適中、透氣性高，可最大程度貼合頸椎生理彎曲，使用舒適度最高。蕎麥具有鎮靜安神、益智醒腦的作用，使用起來冬暖夏涼，四季皆宜。蕎麥殼清洗乾淨，晾曬至乾透，填充進棉布縫製的枕套內即可。將綠豆加水煮開，撈出綠豆皮曬乾，再和綠豆混合裝進枕頭，可以自制綠豆枕。這種枕頭有清熱解毒、止渴防暑、利尿消腫等功效，常用來防治頭疼腦熱、眼睛紅腫和咽喉疼痛等症。使用籽實類藥枕需提防生蟲或黴變，經常晾曬，填充物每年都要更換。
透過以上介紹的這幾種自制保健枕，我們知道這些傳統保健方法真的很有用處。而且枕頭一定要首先保證舒適度和適合自己健康的選材，不管是中藥枕和其他填充材料的保健枕，都對預防頸椎病有一定的好處。專家既然教你怎麼做了，大家不妨自己學著去做。