55歲以後，睡前做到“6不要”，後輩子可少進醫院，還易“長壽”

大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來說一說關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

55歲，年過半百，是長壽的重要轉折點，前半生的基石已經打好，無法改變；後半生，但需要繼續改善。可以說，一個人是否可以抗衰老，保持健康，長壽與否，取決於50歲以後如何做到這一點。

在日常生活中，人們每天都要睡覺，睡前的習慣會直接影響人們的健康和長壽。50 歲以後，睡前要記住“六不要”，並在後半輩子少進醫院。長壽將伴隨你！

1，不要喝酒

很多人認為喝酒可以幫助睡眠，其實這只是一種錯覺。

雖然酒精可以暫時抑制中樞神經系統的活動，使人很快入睡，但飲酒引起的睡眠與正常的生理睡眠完全不同。飲酒後，大腦活動不會休息，甚至比不睡覺時更活躍。

研究表明，大量飲酒會使睡眠質量下降 39.2%。此外，大量飲酒後睡覺也會導致窒息和死亡，這是非常危險的。

2，不要喝大量的水

當你晚上睡覺時，你身體的新陳代謝會減慢。如果睡前多喝水，第二天就會出現區域性水腫，使皮膚鬆弛，加速衰老。而且，睡前喝水過多，會增加夜間的頻率，不僅影響睡眠質量，還可能誘發心腦血管疾病。最好是喝水或早上醒來。睡前口渴時可以喝兩杯。不要喝太多。

3，不要劇烈鍛鍊

由於白天工作繁忙，有些人晚上會鍛鍊身體，但睡前最好不要劇烈運動。

睡前劇烈活動，神經細胞控制著大腦肌肉的活動，呈現出非常強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間內不會平靜下來，人不能很快入睡。

因此，睡前應儘量保持鎮靜，但也可以做一些小活動，如散步。

4，深夜不要吃宵夜

如今，很多人喜歡熬夜，然後他們喜歡在深夜吃宵夜，吃飽了，困了再睡覺。

這是一個非常不健康的睡眠習慣。晚上，你必須睡覺和休息，你的胃必須休息。如果你睡前吃了很多食物，你的胃就會加班加點。這需要很長時間，而且你會有腸胃問題。

而且，睡前吃得太多還會導致胃酸分泌過多，會很不舒服，影響睡眠質量。

5，不要過度興奮

奇怪的是，許多膽小的人喜歡在晚上看恐怖片，但往往在閱讀後無法入睡。

最好不要在睡覺前讓自己過度興奮。無論是憤怒，恐懼還是狂喜，這些極端情緒都會影響我們的中樞神經系統，使其興奮或紊亂，讓你無法安然入睡。

因此，睡前儘量放鬆大腦，聽一些舒緩柔和的音樂，幫助大腦入睡。

6。不要玩手機

很多人睡覺前都用手機。有時他們會關燈準備睡覺。他們還得刷一會兒電話。對腎臟，腎臟，眼睛的損害。真的很疼，沒用。

所以，睡覺前不要玩手機，讓自己休息休息，讓手機休息一下。