中醫講：內傷脾胃，百病由生；十人九胃病。
可見，胃不好，已經成為了現代人的通病！
胃不好的人，堅持做好6件事，胃部更健康！
1、多黃
黃色食物入脾胃，有助於調節身體的新陳代謝，平時可以多吃如南瓜、地瓜、玉米、黃豆等食物。
南瓜：性溫味甘，能夠入脾臟，養腸胃；南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。
小米：小米，在古代稱為“粟”，對身體具有諸多保健功效，其中更以養胃補氣血著稱。
2、多飲
中醫認為，木山藥歸胃經，有清胃熱、消胃炎的作用。
現代藥理研究表明，木山藥具有廣譜抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對慢性胃炎、胃潰瘍有不錯的療效。
有研究已表明，其可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進潰瘍面癒合，減少疼痛。
柑皮，也是我們常說的陳皮，要達到3年以上，才有較好的效果。
它是一種很好的藥材，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。
此外，柑皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。
兩者搭配，製成木山藥柑皮茶，對於胃部健康，大有益處。
3、多慢
我們向來提倡：細嚼慢嚥的飲食方式，即飲食要適當地放慢速度，充分咀嚼。
如果吃飯太快，牙齒就不能將食物充分地嚼細，唾液中的消化酶，也不能充分隨著食物，進入胃部。
長期如此，便會增加胃腸的負擔。
另外，吃飯太快，還會引起胃部紊亂、打嗝，使人感到不舒服。
4、多動
俗話說：''生命在於運動''。適當的運動有助於促進消化吸收，增加腸胃功能，強健脾胃。
平日裡可以增加游泳、慢跑、散步等運動方式，這樣有助於胃部的健康。
建議在每天晚飯後半小時，去散步半小時，這對消化系統有很大好處，還能夠提升免疫力、促進新陳代謝，預防肥胖。
5、多樂
如果一個人，長期處於抑鬱、暴躁、悲傷的狀態下，就會導致神經紊亂，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。
並且不良情緒也會破壞人體免疫系統，增加胃癌的發病風險。
所以，日常生活中，一定要學會排解壓力，保持平和的心態，多和家人傾訴交流，減少可導致胃病的機會。
6、多“呼”
《河洛精蘊》記載，喉音為土。
而呼（ｈū）字，正好為喉音，五行屬土，對應脾。
所以，日常多練“呼字功”有助於調養、補益脾胃之氣。
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