對於女性來說，雌激素是非常重要的，它是有維持女性年輕的作用，能夠延緩衰老的到來。不過女性的雌激素也是容易出現紊亂或者是減少，特別是中年時期的女性，雌激素會有明顯減少的情況，需要注意補充。
一般來說，我們補充雌激素都是透過飲食來改善，多吃點含有“天然黃體酮”的食物，這些食物對於女性身體有調理的作用，尤其是四十歲以後的女性可以多吃點，延緩衰老的到來，那我們今天就來了解一下。
哪些食物中含有“天然的黃體酮”？
鵪鶉蛋，我們平時經常吃的蛋類應該就是雞蛋，雞蛋中的蛋白質以及各種營養物質都比較豐富，適合每天食用一個。不過對於女性來說，吃點鵪鶉蛋會更好，是典型的低脂、高蛋白、高營養的食物，鵪鶉蛋中不僅僅蛋白質以及其他的營養物質豐富，還含有天然的黃體酮，對於女性的身體有很好的調理作用。
到了四十歲的女性，體內的雌激素會慢慢的出現減退的情況。因此不妨吃點鵪鶉蛋，可以調理雌激素，起到養顏美膚、延緩衰老的作用。
墨魚，魚肉是非常好的滋補食材，相比其他的肉類，脂肪低，營養高，適合女性食用。而墨魚是比較好的選擇，是女性貧血、血虛經閉的佳品，能夠改善女性身體的不適。墨魚的營養價值更體現在美白養膚，尤其是中年時期的女性，都會面臨衰老的現象，經常食用點墨魚，可以讓你越活越年輕。
黑豆，它是有“豆中之王”的稱呼，雖然不像黃豆、紅豆那麼常見，但是黑豆的營養價值可不低。黑豆中的蛋白質含量比較豐盛，容易被人體消化，並且它的脂肪量低，除了滿足人體對脂肪的需求，它還有降血液中膽固醇的作用。並且黑豆中的維生素以及各種營養成分，對於女性的身體有非常好的調理作用，尤其是含有的黃體酮，能夠改善女性體內的雌激素，有延緩機體衰老、降低血液粘度的作用，日常生活中可以多吃點。
除了飲食上的補充，女性朋友還要注意生活習慣的改變，平時要保持充足的睡眠，減少熬夜的次數，睡眠充足有助於體內的代謝能力提高，對內分泌有穩定的作用，進而可以調理刺激素，更好的運作。還要注意控制情緒，減少發脾氣的次數，也能夠讓自己越活越年輕。
雌激素減少是女性衰老的一大原因，因此想要衰老來得慢一點，那就要注意，多吃點含有“天然黃體酮”的食物，調理身體中的雌激素，異常幾種食物，每天換著吃，讓你越活越年輕，就算到了50歲也不顯老。