四稜豆在鄉下好多人家都種有,我們南方一年四季都可以吃到,吃不完的還送給親朋好友品嚐,四稜豆的烹調方法也多種多樣,炒、煮、涼拌、醃製等,但大家只知道它是蔬菜好吃,並不知道它太多的營養價值,後來小編查閱了佐料,沒想道它營養成價值極高,被人們稱作是''綠色金子''。
而且四稜豆含多種氨基酸,且氨基酸組成合理,其中賴氨酸含量比大豆還高,並含有豐富的脂肪、膳食纖維。它所含維生素E、胡蘿蔔素、鐵、鈣、鋅、磷、鉀等成分的含量尤為驚人,遠遠超過其他蔬菜,是補血、補鈣、補充營養的極好來源,常食能治多種疾病,屬於保健型蔬菜。四稜豆富含維生素及多種營養元素,具有降壓、美容、助消化等食用和藥用價值,效作超出其他豆類和一般蔬菜,被譽為''豆中之王。''所以,寧可不吃肉,也要吃它,女性常吃此菜,潤膚減齡,補血補鈣,更迷人。
【素炒四稜豆】
1、把四稜豆兩頭頂端切掉一點,洗乾淨切成段。3瓣大蒜拍碎。1個紅椒切小段。
2、鍋中水燒開,加一點鹽和一點油放入四稜豆煮1分鐘撈出。
3、熱鍋冷油,油溫七成熱時,放入大蒜、辣椒爆香,接著放入四稜豆旺火炒香,加適量鹽、少許味精翻炒均勻出鍋。
【小貼士】生的四稜豆有毒,一定要做熟了才能食用。